Десять найкращих порад щодо харчування для повсякденного здоров’я - Джо Крос

найкращих

Десять найкращих порад щодо харчування для повсякденного здоров’я

Стейсі Кеннеді, MPH, RD, CSO, LDN; Перезавантажте дієтолога

Ось мої десять улюблених порад щодо здорового харчування протягом усього року, з великою кількістю дивовижних посилань на корисну інформацію від Reboot. Це далеко не повний перелік вказівок, але кілька ключових речей, які допоможуть вам розпочати або продовжити рухатися вперед до здорового харчування як способу життя.

1.) Пийте багато води.
Наші тіла складають приблизно 60% води - м’язова маса несе набагато більше жирової тканини! Нам потрібно пити воду, щоб забезпечити безперебійну роботу системи організму, оптимізувати обмін речовин, підвищити рівень енергії та сприяти повноцінному травленню, і лише декілька. Крім води, важливі електроліти, особливо якщо ви займаєтеся спортом.

2.) Їжте багато рослин.
Ці барвисті дорогоцінні камені забезпечують необхідні фітонутрієнти, мікроелементи, вітаміни, мінерали та ферменти - все це так само важливо для вашого здоров’я, як і макроелементи, про які ми часто чуємо (думайте про вуглеводи, білки та жири).

3.) Їжте і пийте часто протягом дня.
Журі все ще не визначає, чи найкраще 6-разове або 3-разове харчування, тому спробуйте з’ясувати, що вам подобається. Але загалом, якісні невеликі закуски, «міні-їжа» або свіжий сік протягом дня можуть допомогти збільшити енергію та запобігти надмірному харчуванню.

4.) Їжте уважно.