Діапазони опору, які найкраще купувати та як ними користуватися
Плюс 10-хідне тренування, яке формує м’язи на грудях, руках і плечах за допомогою лише стрічок
У минулі дні у вашій тренажерній сумці, ймовірно, містився ваш набір, можливо, протеїновий коктейль на потім, і не багато іншого, але в наш час жодна спортивна сумка не обходиться без набору резисторів. Часто рекламований як один з найефективніших тренувальних засобів, відвідувачі тренажерних залів, старі та нові, базуються на думці, що скромна стрічка опору є ідеальним елементом недорогих та високоефективних наборів для нарощування м’язів, збільшення мобільності та збереження підходить.
Однак попит на резистентні стрічки, а також зростання популярності домашніх тренувань під час "соціального дистанціювання" означає, що важко отримати руки на знімальному майданчику. Ось чому ми здійснили пошук для вас і знайшли шість в наявності наборів смуг опору, які є легкими, але все одно забезпечують важкі результати.
Оскільки ми впевнені, що ви погодитесь, а також знаючи, де знайти стрічки опору, важливо також, що ви знаєте, як ними користуватися, тому розгляньте це своє вступне керівництво до скромного, але при цьому диявольсько ефективного інструменту для тренажерного залу, яким слід бути основна частина ваших тренувань, де б ви не проводили сеанс.
Навіщо використовувати смуги опору?
Стрічки опору - це, як ви вже здогадалися, гумові ремінці - різної довжини, товщини та довговічності - які створені, щоб допомогти вам залишатися в тонусі, гнучкими, мобільними та міцними, де б ви не знаходились. Смуги опору також можуть бути використані для рутинних розтяжок або рухливості і можуть використовуватися самостійно або як частина іншої вправи для збільшення або зменшення опору.
Наприклад, додавання смуги опору до ваших підтягувань, незалежно від вашого поточного прогресування, буде тренувати ваше тіло набирати сили для повного повторення, допомагаючи підвести груди до планки. І навпаки, додавання смуги опору до мертвої тяги або іншої вправи, зосередженої на витягування, як завивка біцепса, збільшить опір, допомагаючи отримати більше можливостей від підйому. Це ідеально, якщо ви не готові збільшити вагу, але все ж хочете трохи додаткових викликів.
Одним словом, резистентні стрічки ідеально підходять для хлопця, який хоче тренуватися абсолютно де завгодно - від вітальні, до саду та парку.
Найкращі смуги опору
Як ви вже здогадалися, певні групи опору працюють краще для певних видів діяльності, ніж інші. Нижче ви можете ознайомитися з нашими найкращими виборами, щоб підібрати той, який підходить саме вам.
Пропонуючи п'ять різних рівнів опору, ці смуги опору від Gritin пропонують додаткові ваги опору 10,15, 20, 30 і 40 фунтів. Вони теж серйозно легкі, це означає, що вам ніколи не доведеться виймати їх із сумки для тренажерного залу.
На відміну від деяких наборів резистентних стрічок, цей набір від Pepmune включає різну товщину, щоб допомогти активізувати м’язи, розтягнути хворі ділянки та допомогти або кинути виклик ряду рухів ваги тіла, таких як підтягування, падіння та віджимання.
Готові взяти домашнє тренування на ступінь? Цей комплект стрічок опору постачається з дверним якорем, ручками та ремінцем на щиколотці. Це допоможе вам ізолювати біцепс, трицепс і м’язи спини, не маючи на виду гантелі або гирі.