Дієта 600 калорій - План дієти з дуже низькою калорійністю
Вживання дуже низькокалорійної дієти, наприклад, дієти на 600 калорій, є найшвидшим способом схуднення.
Окрім втрати ваги, можуть бути й інші причини дотримуватися дуже низькокалорійного плану дієти. Можливо, у вас є медичні причини, щоб сісти на таку низькокалорійну дієту, а може, ви просто хочете зберегти здоров’я або навіть змінити зовнішній вигляд.
На дієті на 600 калорій ви споживаєте лише 600 калорій на день. Результат - це, безумовно, саме те, що хочуть усі, дуже струнка фігура. Дивно, що більшість професіоналів не рекомендують цього, якщо це насправді не потрібно. Дієта на 600 калорій повинна розглядатися людьми, яким через проблеми зі здоров’ям потрібно схуднути за дуже короткий проміжок часу.
Плюси дієти на 600 калорій
Однією з найбільш помітних переваг цієї дієти є схуднення на високій швидкості.
Ряд попередніх досліджень показав, що план їжі на 600 калорій здатний змінити діабет (тип 2).
Часто VLCD приписують збільшення тривалості життя людей, якщо вони роблять це протягом короткого часу.
Мінуси 600-калорійної дієти
Як і всі інші дуже низькокалорійні дієти, непідконтрольний план харчування на 600 калорій може поставити під загрозу стан вашого здоров'я.
Дослідження триваліше, це може уповільнити ваш метаболізм.
Повільний метаболізм може призвести до збільшення ваги у людей після того, як вони закінчать дієту і почнуть нормально харчуватися.
Дуже низькокалорійні дієти також можуть спричинити розвиток жовчнокам’яної хвороби у тих, хто діє. (якщо робити це занадто довго)
Характеристика дієти на 600 калорій:
Для початку найкраще дотримуватися дієтичного плану на 600 калорій під наглядом кваліфікованого дієтолога, який здатний скласти дієту з максимальним харчуванням відповідно до поживного стану дієти. Однак, якщо ви дотримуєтесь дієти на 600 калорій самостійно без нагляду, майте на увазі ці вказівки:
1. Спробуйте їсти сирі або парові овочі та нерізані фрукти для максимального харчування
2. Пісне м’ясо/риба та нежирні молочні продукти - чудові варіанти харчування
3. Оброблений цукор потрібно повністю відкласти
4. Перевірте план калорій при виборі їжі
5. Ви повинні пити не менше 2-2,5 літрів води на день
6. Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед тим, як скласти дієту або дотримуватися дієти на 600 калорій.
План дієти на 600 калорій
Дієта на 600 калорій: 1 день
Сніданок
1 склянка чистої теплої води
1 невеликий банан (70 кал)
Перекус
2 ківі (80 кал)
Обід
1 склянка чистої теплої води
1 невелика куряча грудка, варена (180 кал)