Дієта Аткінса - andre2018 на Scorum

1 - Білки 2 - Овочі та фрукти 3 - Фрукти 4 - Жири тваринного та рослинного походження (олійні, молочні продукти та олії) 5 - Вуглеводи

andre2018

Яка мета дієти Аткінса?

Перша ідея білкової дієти почалася з дієти доктора Аткінса, лікаря Роберта Аткінса. Як і всі подібні, він дуже обмежує по відношенню до вуглеводів, але оскільки він виробляється поетапно, він включає групи продуктів, забезпечує вітаміни, мінерали і навіть допомагає у затримці засвоєння жиру організмом.

Це досить суперечливо, оскільки передбачає, що найменша кількість глюкози в організмі призведе до пошуку іншого джерела енергії - у цьому випадку жиру.

"Дієта з низьким вмістом вуглеводів заснована на принципі дії гормону інсуліну, що виробляється в підшлунковій залозі".

Інсулін має функцію виведення глюкози з крові для використання або зберігання в якості палива в організмі. Результатом розщеплення вуглеводів в організмі є глюкоза. Отже, зменшення споживання дозволить вивільнити менше інсуліну, і виникне необхідність у використанні ще одне джерело енергії, яке в цьому випадку буде жиром ".

Як збільшити шанс на успіх

Якщо вам важко дотримуватися дієти, ось кілька порад щодо того, що ви можете зробити, щоб покращити свої шанси на успіх.

Вживання 4 або 5 маленьких прийомів їжі протягом дня допоможе вам почувати себе краще, ніж просто з’їсти 2 або 3 великі страви. Протягом дня намагайтеся уникати перебування більше 6 годин без їжі. Ви також можете спробувати споживати від 100 до 200 грамів білка під час усіх страв, включаючи сніданок.

Плюси та мінуси дієти Аткінса

  • Це працює. Люди, яким вдалося виконати дієту, не тільки схудли, але й змогли зберегти втрату.
  • Це просто. Дієта заснована на простому принципі, обмеженні вуглеводів. Вам не потрібно знати науки про дієту - все, що вам потрібно знати, це те, що їсти і скільки їсти.
  • Це персоналізовано. Дієта Аткінса працює так, що ви визначаєте свій рівень споживання вуглеводів, що призводить до втрати ваги. Ви можете налаштувати дієту відповідно до свого конкретного типу фігури. Якщо ви знайшли в меню щось, що вам не подобається, вам не доведеться це їсти. Якщо ви знайшли якусь їжу, яка змушує вас набирати вагу, їсти її не потрібно.