Дієта Бена Аффлека для поп-тренувань Бетмена

Дієта Бена Аффлека для Бетмена допомогла йому схуднути, одночасно нарощуючи м’язи. Щоб отримати форму супергероя, Бен Аффлек звернувся до дієтолога Рехана Джалалі для розробки його дієти. Джалалі, яка базується в Беверлі-Хіллз, відома тим, що допомагає людям отримувати шість упакованих абс за допомогою здорового глузду. Джалалі каже, що дієта Бетмена дуже нагадувала план, який вони використовували для The Town (2009).

бена

Метою було отримати його худорляву, мускулисту командну присутність на екрані. Метою було слідувати моїй книзі "Шість пакетів дієт". 75% - це справді дієта та добавки. Він включає 6-7 високоякісних страв на день.

Вживання білка/вуглеводів/жиру в потрібний час доби допомогло Бену Аффлеку отримати необхідне йому тіло. Він також повинен був дотримуватися 6 правил свого дієтолога (описаних нижче):

Дієта Бена Аффлека для Бетмена

Дієта Бена Аффлека для Бетмена походить від Випуск за березень 2016 року журналу Muscle & Fitness. Вони взяли інтерв’ю у тренера Бена Аффлека та показали його дієтолога, який каже, що для того, щоб отримати форму Бетмена, потрібно їсти по-справжньому чисто. Дієта Бетмена отримана із відеороликів YouTube, твітів та цитат Рехана Джелані (автора "Шість пакетних дієт" та дієтолога Бета Аффлека для Бетмена).

Типовий день складається з 6-7 маленьких прийомів їжі, де те, що їсть Бен Аффлек, включає:

Сніданок

Вранці снідали білки та вівсянка.

Вранці Бен Аффлек отримував білок з яєчних білків. Вони також виробляють гормони, які в природі спалюють жир. Коли ви вживаєте яєчний білок, разом з повільно згораючим вуглеводом, будь-яка діяльність переведе ваше тіло в режим спалювання жиру. Бен Аффлек їв вівсянку (старомодну, вирізану зі сталі) як свій ранковий вуглевод.

Обід

Салат, подвійний білок та овочі на обід.

Вечеря

Риба або курка на вечерю, а також брюссельська капуста, цвітна капуста або брокколі. Основні жири.

Дієта Бен Аффлек зосереджена на правильному співвідношенні поживності. Від Джелані Бен Аффлек навчився їсти:

  • 45% Вуглеводи
  • 35% пісного білка
  • 20% необхідних жирів

45% Вуглеводи

Вуглеводи надходили із сповільнених основних речовин вівсянка, вранці. Решта дня була зосереджена на отриманні вуглеводів листові, волокнисті овочі. Вони також додали коричневий рис, (солодкий, білий та червоний) картопля та макарони з цільної пшениці меншими порціями. Бен Аффлек з’їв 1250 калорій вуглеводів на день.

35% пісного білка

Пісний білок необхідний для тренувань і дієти Бена Аффлека. Якщо ви їсте білок із занадто великою кількістю жиру, ваше тіло уникатиме переходу в режим нарощування м’язів. Натомість Рехан Джелані каже, що ви повинні дотримуватися нежирних білків, таких як: стейк із філе, яєчний білок (трохи жовтка), куряча грудка, грудка індички та дикий лосось. Аффлеку було дозволено з'їдати 1000 калорій білка на день.