Дієта чіткої шкіри Як правильно підтримувати здорову шкіру позачасовими рішеннями для шкіри
Кажуть, що ти є тим, що їси. Вірте чи ні, але ваш раціон діє на вашу шкіру! Окрім регулярного догляду за шкірою в Timeless, вживання правильного балансу продуктів дасть вашій шкірі поживні речовини, необхідні для збереження гладкості та захисту. Timeless зібрав найкращі (і найгірші) продукти, щоб допомогти зберегти шкіру здоровою та живою, по одному укусу.
Найкращі продукти для вашої шкіри
Риби, такі як лосось і тунець, багаті на незамінні жирні кислоти омега-3, допомагають шкірі утримувати вологу, не випускаючи токсини. Ці здорові жири роблять шкіру товстою, еластичною та зволоженою. Тим часом сила антиоксидантів, вітаміну Е та цинку, допомагає зменшити чутливість шкіри до сонця та зменшити запалення від вугрів, екземи та псоріазу.
Порада. Готуйте рибу, запечену на грилі, а не смажену, щоб корисні корисні речовини не протидіяли.
Волоські горіхи
У волоських горіхах містяться омега-3 жирні кислоти, яких організм не може вживати в достатній кількості. Вони також мають високий рівень цинку, який сприяє бар’єрній функції шкіри. Це сприяє загоєнню шкіри та бореться з бактеріями та запаленнями, одночасно покращуючи еластичність шкіри, запобігаючи в’ялості.
Порада: Волоські горіхи універсальні - додайте їх до злакових, вівсяних пластівців і змішайте в салати. Але їжте їх помірно, оскільки вони калорійні.
Авокадо
Є причина, чому авокадо використовується в зволожуючих масках для обличчя! Авокадо багатий корисними жирами, які діють як природний зволожувач для вашої шкіри, зберігаючи її еластичною та еластичною. Вони також містять вітамін Е (якого багатьом з нас бракує) для захисту шкіри від вільних радикалів на сонці та навколишньому середовищі, що може призвести до передчасних ознак старіння.
Порада: змішайте його з авокадо у вашому сніданку для сніданків або як більш здоровий варіант занурення.
Солодка картопля
Солодка картопля містить бета-каротин, який перетворюється на вітамін А. Це захищає шкіру від ультрафіолетових променів, запобігаючи ушкодженню сонячними променями та передчасним зморшкам.
Порада. Не викидайте картопляну шкірку, саме тут є найвищий рівень бета-каротину!
Зелений чай
Зелений чай містить потужні антиоксиданти, які називаються катехінами, які захищають шкіру від вільних радикалів, що спричиняють пошкодження клітин та тканин. Це також може покращити рівень вологості та еластичність шкіри.
Порада: Ви також можете місцево застосовувати пакетики зеленого чаю для зменшення пор, лікування вугрів та інших проривів шкіри.