Дієта Дани Уайт - Чоловічий журнал

дієта

Дана Уайт змінила споживання вуглеводів, ведучи до нашого покривного відростка, щоб нарощувати м’язи, одночасно втрачаючи жир. У понеділок і вівторок він їв лише дві порції вуглеводів на день. У середу та четвер він прийняв три порції вуглеводів.

--> У п'ятницю він отримував вуглеводи під час кожного прийому їжі і збільшував порції. У вихідні дні білий був менш регламентований, їв здорово, але не за будь-яким суворим графіком. Білок їли щодня з кожним прийомом їжі.

Зразок плану харчування на понеділок та вівторок
(Низьким вмістом вуглеводів)

Харчування 1
10 яєчних білків і 3/4 склянки вівсяних пластівців

Харчування 2
1 склянка зеленої квасолі

--> Харчування 3
Фланговий стейк і зелена квасоля

Харчування 4
Білковий коктейль та зелена квасоля

Харчування 5
Риба з однією невеликою картоплею і 1 склянкою воскових зерен

Харчування 6
Турецька грудка з 1 склянкою брокколі

Харчування 7
Білковий коктейль і 1 склянка брокколі