Дієта Дюкана План схуднення за допомогою 100 дієт Дюкан План 101
Що таке дієта Дукана?
План дієти Дюкана був створений французьким лікарем П’єром Дюканом приблизно 30 років тому. Це дієта, яка містить багато білків, але мало вуглеводів і жирів. Вона спрямована на переробку харчових звичок, які харчуються, і в той же час допомагає їм повністю підтримувати свою справжню вагу. Хоча дієтичний план Дюкана існував давно, він стає популярним і дотримується багатьма людьми з 2000 року.
Фази дієти Дюкана
У дієті Дюкана є чотири основні фази: атака, круїз, консолідація та стабілізація. Кожна фаза дієти Дюкана має різні цілі, і дозволені продукти також будуть різними.
Перша фаза - це фаза атаки, яка триватиме 7 днів, і метою є початок зниження ваги. Друга фаза - це круїзна фаза, яка призначена для поступового схуднення до досягнення цільової ваги. Третя фаза - це фаза консолідації, яка полягає у тому, щоб уникнути повернення втраченої ваги. Остання фаза - це стабілізаційна фаза, яка допоможе вам зберегти свою вагу протягом усього життя за допомогою 3 простих правил.
Побічні ефекти дієти Дюкана
Оскільки дієта Дюкана - це високобілкова дієта з низьким вмістом вуглеводів, вона має такі самі побічні ефекти, як і при інших дієтах з низьким вмістом вуглеводів. Серед найпоширеніших проблем - неприємний запах з рота, сухість у роті, втома, а також запор. Вам можуть здатися, що це звучить знайомо, оскільки вони також стикаються з дієтами Аткінса. Є коментарі, що дієта Дюкана - це французька версія дієти Аткінса.
Дієта Дюкана дозволяла їжу
Дієта Дюкана не робить акцент на підрахунку калорій, АЛЕ на типі споживаної їжі. Він пропонує дієтам їсти білки та овочі, продукти, які заснували людину. Всього разом 100 дозволених продуктів. Попередній список дієтичної їжі Дюкана складається з 72 білків і 28 овочів. Проте протеїни були зменшені до 68, тоді як овочі збільшені до 32 у новому оновленому переліку продуктів харчування Dukan. Дієта Дюкана не обмежує кількість споживаної дозволеної їжі до тих пір, поки дієти їдять їжу, дозволену на відповідній фазі.