Як залишатись здоровим як драйвер їзди на колесах - Gridwise
Бути водієм їзди на колесах - це не зовсім найздоровіша робота у світі.
Ви сидите на попці понад 8 годин на день, перекушуючи, швидше за все, дуже нездоровою закускою.
Нарешті, перервавшись, ви, швидше за все, перейдете до найближчого ресторану швидкого харчування, щоб спожити близько 1000 калорій, які у вас не мають шансів спалити під час їзди цілими днями.
Коли ти виїжджаєш, ти занадто втомлений, щоб навіть думати про тренажерний зал.
Неважко зрозуміти, чому багато водіїв Uber та Lyft набирають кілька фунтів після того, як вони почали їздити за кермом.
Ми хочемо, щоб водії залишались здоровими та в тонусі, перебуваючи в дорозі, саме тому ми підготували короткий посібник із збереження здоров’я як водія їзди.
Це великий.
Щоб бути здоровим водієм їзди на велосипеді, ви абсолютно повинні добре харчуватися.
Це починається, як тільки ви прокидаєтеся вранці зі сніданком.
Так, сніданок, важлива та чудова їжа, яку ви, мабуть, пропускаєте на користь латте.
Доведено, що сніданок знижує ризик діабету 2 типу, покращує здоров’я серця та знижує рівень холестерину відповідно до WebMD.
Що ще більш дивно, це те, що люди, які снідають, як правило, втрачають більше ваги.
Ну, це все для дискусії, але багато хто вважає, що люди, які снідають, ситіші протягом дня і, отже, менше жадають нездорових закусок.
Принесіть свій обід
Ви не можете їсти фаст-фуд щодня і сподіватись бути здоровими. Це просто не відбудеться.
Ось чому вам потрібно навчитися носити з собою обід (або перекус до пізньої ночі), коли ви за кермом. Це не означає, що вам потрібно негайно почати їсти салати з капусти, але просто упаковка сандвіча з індичкою на пшеничний (так пшеничний!) Хліб з яблуком та йогуртом зробить чудеса.
Принесіть здорові закуски
Якщо ви водій, який працює більше 7 годин за один раз, то просто обідати може бути недостатньо. У такому випадку не тягніться до мішка чіпсів із найближчої заправної станції, натомість шукайте корисну закуску, яку можна принести з дому.
Ознайомтесь із цим списком корисних закусок від NutritionRealm.
Будь-яка з цих закусок була б значним покращенням порівняно з обробленою їжею, яку ви можете отримати у своєму місцевому магазині, тож, коли ви збираєте обід, кидайте в одну з них.
Відстежуйте свої калорії
Як і у вашій статистиці водіння, ви не можете покращити те, що не вимірюєте. Ось чому ми пропонуємо використовувати додаток для підрахунку калорій, щоб допомогти вам зрозуміти, скільки ви їсте щодня.
Ви можете легко використовувати будь-який з наступних додатків:
Ви знали, що цей іде. Харчуватися здорово - це чудово, але переконатися, що ви займаєтеся фізичними вправами, абсолютно важливо.
Чудова річ у тому, щоб бути водієм їзди, - це те, що у вас є власний маленький простір (ваша машина), а також великий громадський простір (світ), який може виступати вашим особистим тренажерним залом, якщо ви знаєте, як.