Скандинавська ходьба збільшує спалювання калорій - Здоров’я - Міддлтаун, Нью-Йорк

Коли дослідники з Інституту Купера в Далласі, штат Техас, виявили, що скандинавська ходьба спалює на 20 відсотків більше калорій, ніж звичайна силова ходьба, вони очікували, що новий спорт почнеться серед любителів фітнесу, які прагнуть зайняти легкі трекінгові палиці і перетворити ходьбу з низьким напругою на відмінне тренування для схуднення.

скандинавська

Коли дослідники з Інституту Купера в Далласі, штат Техас, виявили, що скандинавська ходьба спалює на 20 відсотків більше калорій, ніж звичайна силова ходьба, вони очікували, що новий спорт почнеться серед любителів фітнесу, які прагнуть зайняти легкі трекінгові палиці і перетворити ходьбу з низьким стресом на відмінне тренування для схуднення.

Доктор Тім Черч, колишній медичний директор Інституту Купера, очолював дослідження 2002 р., Яке виявило, що використання стовпів для відштовхування під час ходьби збільшує спалені калорії та споживаний кисень без будь-якого відчутного збільшення навантаження. Кілька учасників дослідження та сам Черч збільшили спалювання калорій більш ніж на 40 відсотків, не збільшуючи швидкості ходьби. Середнє значення становило 20 відсотків.

"Це насправді досить просто", - каже Черч. "Чим більше м'язової маси ви використовуєте (у будь-яких вправах), тим більше ви споживаєте кисню та витрачаєте калорій. Коли ви використовуєте палиці, ви занурюєте руки, плечі та шию у свою ходьбу. Чим енергійніше ви полюсите, тим більше калорій ви використовувати ".

Зараз Черч є директором досліджень превентивної медицини в Пеннінгтонському біомедичному дослідницькому центрі в місті Батон-Руж, штат Лариса, найбільшого окремого дослідницького центру дієтичного харчування у світі. Він є співавтором нової книги "Move Yourself: Керівництво медичного директора клініки Купера про всі цілющі переваги фізичних вправ (навіть трохи)". (Wiley, $ 24,95)

Що таке скандинавська ходьба?