Дієта для медитації 10 порад, як правильно харчуватися для медитації
"Їжа повинна складатися з продуктів, які легко перетворюються на енергію". - Йогананда
Наша дієта має такий величезний вплив на наш стан душі. Тим не менше, багато людей абсолютно не знають, який вплив їжа надає на їхнє самопочуття. Ми їмо все, що зручно чи смачно, не замислюючись над тим, як це впливає на нас.
Але коли ви медитуєте, ви стаєте більш співзвучними з тим, що почуваєте. Як результат, ви більше усвідомлюєте, яку їжу їсти, а чого уникати. Ви помічаєте, що певна їжа змушує вас відчувати себе легкою та щасливою, а інша їжа відчуває вас важкою та пригніченою.
Якщо ми хочемо заглибитися в медитацію і досягти справжнього духовного прогресу, нам слід намагатися їсти продукти, корисні для медитації.
Тож ось мої 10 найкращих порад про те, як скласти ідеальну медитаційну дієту. Я також включив короткий список корисних страв внизу.
Займіться 5-денним завданням медитації, якщо ви хочете побудувати свою практику медитації. Вона включає медитацію під керуванням на кожен день.
Готовий до 5-денного виклику медитації?
Втомилися від вашого неспокійного розуму, який веде шоу? Вам важко створити звичку до медитації? Готові зробити наступний крок у вашій духовній подорожі? Отримайте цей безкоштовний 5-денний виклик електронною поштою та навчіться медитувати надзвичайно простими кроками.
Зареєструйтесь зараз, щоб розпочати безкоштовний виклик електронною поштою.
Майже там! Просто введіть електронну адресу нижче та отримайте миттєвий доступ до вашого безкоштовного виклику!
Порада дієти для медитації №1 - сприймайте їжу як енергію
Найважливішим аспектом вашої медитаційної дієти є те, що ви починаєте сприймати їжу як енергію. Перед їжею подумайте, чи містить ця їжа життєво необхідну життєву силу. Деякі продукти наповнені енергією, а інші, як правило, притупляють розум.
Під час медитації ви станете більш чутливими до того, що змушує вас почуватись добре, а що збиває вас.
Як ви почуваєтесь після з’їдання величезної піци або смаженої курки? А як ти почуваєшся після вживання корисного салату та трохи фруктів?
Я знаходжу з фаст-фудом, я відчуваю себе брудним, жирним ... ніби мені потрібен душ. А зі здоровою їжею я більш розслаблений і відчуваю себе чистим; Я також відчуваю під напругою.
Чим більше ми можемо сприймати їжу як енергію, тим більше ми будемо робити розумний вибір у своєму раціоні. Але важко, коли ми все життя їли заради їжі. Спробуйте переконатися, що все, що ви їсте, впливає на ваше тіло, розум та дух
Порада No2 - пам’ятайте про три гуни
У аюрведичній традиції існує три групи їжі, які називаються гунами. Три гуни (або якості) - тамас, раджас і саттва.
Тамасична їжа знижує нашу свідомість і робить нас примхливими, негативними та сумними. До цієї категорії належать алкоголь, консерви, оброблена або смажена їжа, дуже гостра їжа та блакитний сир. Ці продукти не мають енергії, щоб дати нам. Ми повинні намагатися уникати цього якомога більше.
Раджаїчна їжа - це «активуюча» їжа. Ці продукти призводять до активності, тобто вони посилюють неспокій, занепокоєння та імпульсивність. Прикладами смачної їжі є кава, гостра їжа, безалкогольні напої, цукор, червоне м’ясо, деякі фрукти, цибуля, часник та яйця. Раджаїчна їжа не завжди шкідлива, і вона може призвести до амбіцій та допитливості. Але нам слід стежити за споживанням, щоб уникнути неспокою, і вони не підходять для медитації.
Саттвічна їжа - це та, яка сповнена життєвою силою, і яка дає нам силу, енергію та радість. Ці продукти збільшують наше почуття спокою і роблять нас розумнішими, креативнішими та експансивнішими. До цієї категорії належать свіжі фрукти, овочі, цільні зерна, бобові, горіхи та насіння.
Порада No3 - їжте сиру та злегка приготовлену їжу
Приготування їжі забирає з неї енергію. Сира морква може дати вам набагато більше, ніж морква, яка смажиться в духовці протягом години.
Тому намагайтеся їсти сиру їжу там, де це можливо, а коли вам потрібно приготувати їжу, готуйте її дуже легенько, щоб зберегти частину її життєвих сил.
Пару овочів протягом декількох хвилин набагато краще, ніж відварювання або запікання.
Коли ви зварите брокколі, вода стає зеленою, і ми махаємо на прощання цими поживними речовинами. Набагато краще готувати брокколі на пару, щоб вона трохи м’якшала перед тим, як її з’їсти, але все одно має хрускіт.
Порада No4 - Пийте свіжі змішані соки
Соковитискання - це чудовий спосіб одночасно ввести у вашу систему багато енергетичних продуктів.
Він також стає все більш популярним завдяки численним перевагам: втрата ваги, вищий рівень енергії, краща робота мозку, сильніша імунна система та здоровий зовнішній вигляд.
Організм швидко засвоює поживні речовини, тому їх не потрібно розщеплювати. Спробуйте це протягом декількох днів і подивіться, як ви почуваєтесь і як це впливає на вашу медитацію.
Один з моїх улюблених рецептів - апельсин, яблуко, морква, шпинат, огірок, селера та імбир. Ви можете покласти все це в блендер, змішаний з водою, а можна через соковижималку. Я вважаю за краще змішувати його, щоб ви зберегли частину клітковини. Намагайтеся, щоб для солодощі в основному були овочі з невеликою кількістю фруктів.
Порада дієти для медитації №5 - Спробуйте голодувати
Періодичне голодування є потужним інструментом з багатьох причин:
- Він має численні переваги для здоров’я
- Це може сприяти зниженню ваги
- Це може змінити наші стосунки з їжею
- Це допомагає нам менше їсти протягом тижня
- Це допомагає нам відчувати себе легшими та енергійнішими
- Він виводить токсини з організму