Продукти, що забезпечують пребіотики інуліну ™ Пребіотин для здоров’я кишечника
Інулін, ключовий природний інгредієнт пребіотичних добавок пребіотину, є важливим для підтримки здоров’я кишечника. У природі інулін є олігосахаридом і некалорійним вуглеводом, який міститься в ряді інших вуглеводів, які називаються фруктанами. Ось де ви можете знайти цю потужну розчинну клітковину в продуктовому магазині, коли хочете вживати її як частину здорової дієти.
Їжте свої фрукти та овочі
Хоча корінь цикорію містить найвищу концентрацію інуліну - насправді саме там забезпечується власний запас пребіотину - інші фрукти та овочі також містять це здорове бактеріальне добриво. Овочі, такі як цукрові буряки, цибуля-порей та спаржа, містять достатні концентрації інуліну. Цибуля та часник також є домом для здорового запасу інуліну, як і корінь кульбаби, корінь оману та різноманітні трави. Банани та пшениця також містять інулін.
Адекватне щоденне споживання інуліну
Ви можете подумати, чудово! Я просто з'їм банан і трохи спаржі і закінчу з цим. На жаль, кількість цих продуктів, які ви повинні їсти щодня, робить забезпечення мінімальної добової потреби в клітковині важким і неапетитним, якщо не відвертим. Погляньте на нашу таблицю харчових продуктів з клітковиною, щоб самостійно оцінити, скільки клітковини ви споживаєте щодня.