Дієта для швидкого схуднення фахівцем-дієтологом - їжа NDTV
Дієта, призначена для схуднення та покращення здоров’я, може допомогти вам підтримувати здорову масу тіла та допоможе вам позбутися смертельних порушень способу життя, які з кожним днем стають звичними.
Доктор Харжіт Каур, дієтолог, лікарня Амандіп | Оновлено: 11 жовтня 2017 р., 18:55 IST
- Вживання лимонного соку та меду допомагає позбутися шкідливих кислот
- Прийом чорної кави перед обідом посилює ваш метаболізм
- Випийте трохи цитрусових фруктів, і вони подбають про голод
Можливо, буде кліше сказати, що “здоров’я - це багатство” або “ми - те, що ми їмо”, але це золоті правила, за якими слід жити і виконувати їх, особливо сьогодні. У наш час загальний стан здоров’я людей по всьому світу поступово погіршується, а вибір способу життя стає нездоровим. Хвороби способу життя поширені в усіх верствах суспільства, і ми стрибаємо на біговій доріжці, щоб досягти здорової ваги тіла. Зважаючи на характер більшості наших робочих місць, ми намагаємось схуднути, і зараз ми досягаємо етапу, коли вага тіла стає проблемою, яка викликає велике занепокоєння. Нездорово висока маса тіла або ожиріння робить вас схильними до артеріального тиску, серцево-судинних захворювань та діабету.
Наше життя - швидке, і за жорстких графіків, яких ми дотримуємось, легко пропустити регулярні фізичні тренування для міцного здоров’я. У цих випадках на допомогу приходить добре спланована поживна дієта. Дієта, призначена для схуднення та покращення здоров’я, може допомогти вам підтримувати здорову масу тіла та допоможе вам позбутися смертельних порушень способу життя, які з кожним днем стають звичними.
Ось короткий план дієти, який допоможе вам вести здоровий спосіб життя та зменшити вагу.
Ранній ранок
Дієта починається рано вранці, відразу після пробудження. Почніть свій день з лимонного соку та меду, добре перемішаних у склянці теплої води. Ця суміш допомагає позбутися шкідливих кислот і токсинів, що виробляються організмом. Коли токсини виводяться з організму, ви почуваєтесь енергійнішими, бадьорішими та сприйнятливішими до поживних речовин, які отримуєте під час наступних прийомів їжі.
Сніданок
Сніданок - це найважливіша їжа вашого дня. Важливо снідати ситно, оскільки в цей час обмін речовин у вашому організмі є найкращим. Якщо ви снідаєте ситно, менше шансів випити пізніше того дня або вдатися до цих нездорових страв. Для ідеального енергетичного сніданку виберіть будь-який з двох варіантів, наведених нижче: