Дієта DODO натще, яка може змінити ваше життя
ОСТАННІЙ рік дієта 5: 2 охопила країну, коли люди два дні на тиждень їли лише 500 калорій. Зараз провідний олімпійський дієтолог розробив план DODO, революційний графік харчування на вихідні та вихідні дні.
Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.
Навіть якщо ви ще не пробували голодування, швидше за все, ви будете знайомі з цією концепцією. Дієта натощак 5: 2 була найбільш обговорюваним планом схуднення 2013 року.
Він обіцяв, що ті, хто дотримується 500 калорій на день протягом двох днів на тиждень, можуть їсти те, що їм подобається, в решту п’ять днів і все одно худнути.
Зараз з’явився новий тип дієти натще, яка не тільки забезпечує кращі результати, але й набагато простіша в дотриманні. Дотримуючись плану, ви можете розраховувати втратити до 7 фунтів за перший тиждень і від 1 до 3 фунтів у наступні тижні.
Дієта DODO, або вихідний, вихідний день, заснована на принципах періодичного голодування (IF), але застосовує інший підхід, який повністю виключає потребу в нудному підрахунку калорій.
Періодичне голодування - це загальний термін, що означає різні способи використання випадкових перерв у вживанні їжі для налаштування програмного забезпечення вашого організму, контролюючи, як воно відновлюється та підтримує себе, а також використовує запаси енергії, включаючи жир.
Хоча більшість дієт ІФ, таких як популярні 5: 2, дозволяють їсти обмежену кількість калорій протягом дня голодування, при дотриманні ДОДО ви взагалі не їсте протягом 20 - 24 годин, щоб дати вашому тілу повну перерву.
Це може здатися важким, але хороша новина полягає в тому, що відповідний період включає години, коли ми спимо.
Дієта DODO (їжа через день) покликана спонукати організм використовувати запаси жиру для палива [GETTY]
Дієта DODO працює так:
Увечері перед швидким днем ви їсте вечірню їжу між 19 вечора і 22 вечора (передшвидка їжа), потім процес голодування починається, поки ви спите, і триває до наступного вечора, коли ви з'їсте одну їжу середньої швидкості, яку потрібно спожити не пізніше ніж через 24 години після прийому їжі.
Наступного ранку ви їсте спеціальну ранкову їжу, яка називається перервою, щоб закінчити період посту.
Ви повинні робити не більше трьох пісних днів на тиждень і завжди повинні робити перерву між кожним.
Чим більше днів посту ви зробите, тим більше втрати ваги вам сподобається.
Творець дієти Дрю Прайс каже, що переваги того, що не їсти протягом 24 годин, набагато переважають можливість гризти 500 калорій протягом дня.
"Тіло здатне контролювати, як воно використовує різні енергетичні палива, такі як жири, білки та вуглеводи", - пояснює Дрю.
«Він спалює той, у кого найбільший запас, а значить, під час посту він надає перевагу жиру над своїми запасами вуглеводів. Дієта DODO передбачає повний піст, тому що навіть якщо у вас є кілька грамів вуглеводів або білків, організм перемикається з режиму голодування на режим годування, щоб ви втратили переваги від перерви в їжі.