Дієта; Догляд за шкірою - Як дієта впливає на якість шкіри
Якщо покупитися на теорії футуролога Рея Курцвейла, незабаром настане день, коли ми зможемо їсти все, що хочемо, живучи довше, здоровіше живучи в красивіших тілах. У цьому баченні майбутнього крихітні роботи всередині нашого тіла - наноботи - оптимізують наше здоров’я для нас. Вони подбають про те, щоб наші клітини отримали всю необхідну сировину, безпечно видалили всі шкідливі відходи та відновили всі пошкодження клітин від вугрів до раку підшлункової залози.
Просто уяви. Світ, де ви ніколи не турбувались про харчування чи прориви. Щось інше, га?
Але в сьогоднішній дійсності це бачення не надто далекого майбутнього здається науково-фантастичною мрією. Єдиний спосіб гарантувати, що ваше тіло підтримує оптимальний стан здоров’я - це особисто брати участь. І, на жаль, це означає бути обережними щодо того, що ви їсте.
Отже, який найкращий спосіб обережно харчуватися? Це насправді простий 3-кроковий план. Уникайте поганого, насолоджуйтесь хорошим і робіть це самостійно, щоб забезпечити собі те, що ви хочете - хороша їжа, яка допомагає вам мати прекрасну шкіру.
Але почекайте, скажете ви, а якщо я не можу готувати? Не хвилюйся. Ми також отримали чудові поради, які допоможуть у цьому.
Уникнення поганого
По-перше, припиніть вкладати у своє тіло речі, які можуть мати чудовий смак, але не роблять вашій шкірі ласки.
Рафіновані продукти повинні йти. Перероблені вуглеводи та цукри спричиняють стрибок глюкози в крові, коли ви їх перетравлюєте. Ви не тільки ризикуєте діабетом 2 типу, але й пошкоджуєте колаген та еластин на шкірі.
Вас може здивувати, коли ви дізнаєтесь, що деякі вважають вугрі першою світовою проблемою. Хоча це не є нечуваним у країнах, що розвиваються, прищі частіше зустрічаються в країнах, де перероблена їжа вживається ширше. Коли рівень цукру в крові підскакує, зростає рівень андрогену та інсуліну, що призводить до збільшення кількості прищів.
Але якщо ви думаєте, що вживання фруктів вилікує проблему з цукром, вам слід знати, що фруктоза також підвищує рівень цукру в крові, що призводить до тих самих проблем. Заміна нездорової їжі для фруктів - загальна справа. Просто робіть це в міру.
Ще слід уникати молока. Багато молочної худоби в США вирощують за допомогою введених гормонів, які потрапляють у молоко і виживають у процесі пастеризації. У людини ці гормони сприяють запаленню та виробленню шкірного жиру, що призводить до більшої кількості проривів.
Цей останній момент може спокусити вас відмовитися від масла і замість цього почати використовувати немолочний спред. Але виявляється, що маргарин може бути не надто корисним для вашої шкіри. Трансжири, що містяться в маргарині, можуть пригнічувати нормальну гідратацію клітин шкіри, що призводить до збільшення зморшок.