Дієта, фізичні вправи можуть тримати холестерин під контролем Сімейні медичні послуги Далласа; Естетика сімейної медицини
Здається, щодня ми читаємо або чуємо більше новин про холестерин. Що це все означає? Холестерин - це тип жиру, що виробляється печінкою. Холестерин також міститься в деяких продуктах харчування, які ви вживаєте, таких як яйця, м'ясо та молочні продукти. Креветки повні холестерину. Однак справжня небезпека холестерину ховається в хитро упакованому печиві, що не містить холестерину. Розумієте, креветки містять дуже мало жиру, що робить смак печива таким приємним. І саме насичені жири та їжа найбільше впливають на рівень холестерину.
Їжа з високим вмістом насичених жирів підвищує рівень холестерину, оскільки ваша печінка перетворює насичені жири в холестерин. Холестерин - це білий воскоподібний жир, який природним чином міститься у вашому тілі. Застосовується для побудови клітинних стінок і вироблення певних гормонів. Холестерин рухається через кров у різних упаковках, які називаються ліпопротеїнами. Ліпопротеїн низької щільності (ЛПНЩ) доставляє в організм холестерин. Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) виводять холестерин із крові. Занадто багато холестерину і ваша кров може збільшити ризик серцевого нападу або інсульту. Холестерин може осідати уздовж стінок артерій і призводити до звуження. Зрештою, осад може наростати до такої міри, що блокує потік крові через артерію. Якщо артерія, яка постачає кров до вашого серця, перекривається, у вас може бути серцевий напад.
Згідно з національною освітньою програмою з холестерину, перевірка рівня холестерину повинна проводитися кожному віком від 20 років. Після цього ви повинні перевіряти його принаймні раз на п’ять років. Залежно від рівня холестерину та факторів ризику серцево-судинних захворювань, лікар порекомендує, як часто проводити обстеження. Тест вимірює загальну кількість холестерину в крові. Найкращий загальний рівень холестерину - менше 200. Загальний скупчення всіх 239 означає, що у вас може бути підвищений ризик серцевих захворювань. Загальний холестерин складається з ЛПВЩ, або “хорошого” холестерину, який очищає артерії, плюс ЛПНЩ, або “поганого” холестерину, який накопичує та закупорює артерії. Найкраще, щоб рівень холестерину ЛПНЩ був менше 130. Якщо ЛПНЩ перевищує 160, ви ризикуєте хворобами серця. А ЛПВЩ 60 або більше знижує ризик серцево-судинних захворювань, тоді як, якщо він нижче 35, ваш ризик збільшується. Якщо рівень холестерину підвищений, методами його зниження є вживання здорової їжі та регулярні фізичні вправи.