Дієта фрідайверів
Хнтр Айч
25 квітня 2017 · 2 хв читання
Будь-який режим фітнесу повинен мати супровідну дієту.
Для вільного дайвінгу більшість дайверів на змаганнях клянуться, що дієта абсолютно необхідна. Я поділюсь з вами своєю навчальною дієтою, але, будь ласка, зауважте, що я не дієтолог і знаю лише те, що добре допомогло мені та моїм партнерам.
День починається трохи рано, але в кав'ярні немає вершин. Кофеїн підвищує пульс у спокої, тому це ні-ні. Якщо що, я отримаю кілька скибочок фруктів, щоб підвищити рівень цукру в крові, якщо я відчуваю в’ялість. Але потім, це суєта в магазині, тренування та розтяжка, і я якось, так чи інакше, я отримую кілька хвилин спокійної медитації, щоб визначити свій намір для тренувального заняття.
Немає їжі під час занурення, очевидно. Але ти справді зголоднієш. Єдине дослідження, яке я бачив, як спалюють калорії на вільному зануренні в холодній воді при 1500 ккал на годину. Будьте щедрими і скоротіть це навпіл для нас, товаришів з теплою водою, і це все одно велика порція калорій.
Деякі люди з проблемами цукру в крові приносять на човен сухарі або фрукти, якщо вони починають питись в середині. Вся концепція полягає в тому, щоб звести травлення до мінімуму, оскільки ШКТ використовує досить багато дорогоцінного кисню. Дослідження показали більший попит на O2 після їжі великої жирної їжі, тому я скоротив неділю смаженого. Прості вуглеводи та фрукти легко засвоюються з меншою потребою в кисні.