Дієта ГМ 2-й план харчування Найкращі овочі для схуднення
Подібно до 1-го дня, коли ви дотримувались суворої дієти лише з фруктами, День дієти ГМ 2 повністю обмежується овочами.
Можна їсти всілякі овочі на 2-й день меню ГМ-дієти і немає нічого, чого слід уникати у розділі veg.
Вживаючи овочі, ви будете ними отримання більше клітковини а також допомагають регулювати вміст цукру, який відкладається в день 1.
Спробуйте включити у свій раціон різноманітні зелені листові овочі, такі як шпинат, коріандр тощо ..., а також інші овочі з високим вмістом води, такі як брокколі, капуста, перець, помідор, цибуля тощо ....
Як підготувати своє тіло до ГМ-дієти 2 день?
На відміну від першого дня, коли ви відчували б запаморочення через менше споживання вуглеводів, день 2 змусив би вас почувати себе набагато краще.
Отже, вам слід з’їсти більше динь на вечерю в 1-й день, щоб енергія, яку ви отримуєте від вечері, тривала довго до ГМ-дієта другий день.
На відміну від 1-го дня, коли вам заборонено їсти банани, 2-го дня ви можете мати майже всі овочі навіть багаті крохмалем, такі як картопля (в обмежених кількостях).
Режим ГМ-дієти другого дня додасть вам більше енергії, а також ви зможете виконувати напружені заходи та вправи HIIT, якщо хочете.
Дієта ГМ 2-й зразковий план харчування
Для найкращих результатів зниження ваги рекомендується їсти овочі з високим вмістом води та клітковини, оскільки вони дуже легко насичують вас, не додаючи багато калорій.
Найкращі продукти, які слід включити на 2 день - Брокколі, огірок, капуста, морква, помідори, салат, картопля
| Час | Харчування |
| 8.30 ранку (Сніданок) | 1 велика або 2 маленькі варені картоплини |
| 11 ранку (Ранкові закуски) | 1 чаша подрібненої капусти або червоного салату (сирого) |
| 13:00 (Обід) | 1 миска овочевого салату |
| 16:00 (Післяобідні закуски) | 1 помідор, 1 огірок і ½ буряка |
| 18.30 (Вечеря) | Варена брокколі, цвітна капуста та спаржа з сіллю та спеціями |
| 8 вечора (Пізні нічні закуски) | 2 помідори або 1 склянка помідорів чері |
Сніданок: Почніть свій сніданок з великої вареної картоплі, і вона збереже ваш шлунок повним, а також тіло під напругою протягом решти дня. Люди, які живуть у тропічних країнах, можуть розглядати маніоку або солодкий картопля замість звичайного картоплі. Однак вони повинні бути обережними, щоб не додавати цукор до їжі.
Обід: Це має бути легше. Можна приготувати овочеві салати з огірків, салату та капусти. Ви також можете заправити свої салати вінегретом або оливковою олією, але не використовувати майонез, оскільки це додасть зайвого жиру.
Вечеря: Ви можете мати свіжу зелень, яка включає брокколі, капусту, салат, спаржу та огірок. Крім того, ви можете мати варений буряк, але багато хто вважає, що буряк важче на животі.
Разом з ними пийте достатньо води протягом дня. У разі сильних відчуттів голоду можна приготувати чудовий суп із капусти, моркви та помідорів.
Вищезгаданий план вегетаріанської їжі - це лише зразкове меню, яке допоможе вам легко розпочати дієту.
Як тільки ви звикнете до програми, ви можете спланувати власний графік, використовуючи запропоновані овочі.
Список дієт ГМ 2-го дня
Давайте подивимось зараз перелік овочів, які ви можете з’їсти на 2-й день дієти з ГМ.
- Овочі дозволені - Брокколі, капуста, цвітна капуста, помідори, морква, цибуля, зелені листові овочі, картопля/солодкий картопля (в помірних кількостях), огірок, авокадо, буряк тощо ...
- Овочі заборонені - Зелений горошок, кукурудза, сочевиця, квасоля
- Дозволені напої - Просто звичайна вода та суп з капусти