Дієта; грудне вигодовування Елевіт Австралія

Ця стаття може допомогти відповісти:

Чому дієта важлива під час годування груддю?

грудне

Які продукти слід їсти при грудному вигодовуванні?

Чи слід уникати будь-яких продуктів харчування та напоїв під час годування груддю?

Дізнатися більше:

Лише грудне молоко дозволяє вашій дитині рости та розвиватися приблизно до шестимісячного віку, коли вам слід починати вводити тверді речовини.

Як нова мама, здорове харчування сприятиме виробленню грудного молока та забезпечить дитину всіма основними поживними речовинами, необхідними для процвітання. Деякі важливі поживні речовини та де їх можна знайти:

Якщо ви годуєте грудьми виключно, ви технічно їсте за двох. Тільки пам’ятайте, що у одного з вас шлунок розміром з волоський горіх, тому вам не потрібно подвоювати споживання калорій удвічі.

Якщо ви почуваєтесь голоднішими, ніж зазвичай, досягайте здорових закусок

Більшість жінок можуть виробляти багато грудного молока, вживаючи 1800-2200 (або більше) калорій на день. Якщо ви почуваєтесь голоднішими, ніж зазвичай, досягайте здорових закусок - таких, як нарізані овочі, йогурт з низьким вмістом жиру або фрукти, і уникайте ласощів із високим вмістом жиру, що не забезпечують поживної цінності.