Дієта і вага; Ресурси рішення EAP

Доступно багато дієт та програм схуднення, і щодня створюються нові. Як слід переглядати всі суперечливі твердження? Чи слід їсти з низьким вмістом вуглеводів - з високим вмістом білка? Це добре для мене? Чи ефективно це? А як щодо простого підрахунку "балів" або дотримання іншої дієти, яка покладається на фрукти? Або навіть "Палео".

дієта

Хоча ви можете знайти відповіді на цій сторінці, ви знайдете інформацію про хороші та надійні дослідження, які допоможуть визначити, що їсти та як планувати залишатися здоровим.

Майте на увазі, що втрата ваги ґрунтується на дуже простому принципі, незалежно від того, якої дієти чи примхи можна вибрати: баланс калорій. Іншими словами, якщо ви вживаєте більше калорій, ніж витрачаєте за допомогою фізичної та розумової діяльності, ви наберете вагу. Якщо ви витратите більше калорій, ніж введете, ви схуднете.

Однак є кілька хитрощів, які можуть зробити дієту простішою та ефективнішою. Наприклад, чи є способи зробити нас менш голодними або відчути ситість раніше? Які поживні речовини містяться в яких продуктах і для чого вони нам потрібні?

Відповіді див. У статтях та посиланнях нижче.

Не дієта!

Не дієта! Ось така порада дає один дослідник людям, які намагаються дотримуватися дієти, худнути і набирати її відразу, коли припиняють дієту. Є й інші, і кращі способи керувати вагою! За посиланням з’явиться блог дослідника Шарлотти Маркі у формі PDF.