Дієта мікробіомів - бродіння для гурманів
Ви шукаєте дієту для поліпшення загального стану здоров’я та самопочуття? Ця проста мікробіомна дієта заснована на зміцненні здоров’я кишечника за допомогою пребіотиків та пробітоїків.
Дієта для всіх
У мене є теорія про те, чому там так багато різних дієт і очищень ... це тому, що існує так багато різних типів людей! Те, що працює для мене, може не обов'язково працювати для вас. Деякі люди почуваються здоровими на дієті з розумом, а деякі люди здоровіше на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Зрештою, більшість дієт та очищень мають однакові основні цілі:
- Поліпшення здоров'я та самопочуття
- Допоможе вам підтримувати здорову вагу
- Дайте вам енергії, необхідної для продуктивного дня
- Допомагати при тривалих проблемах зі здоров’ям
Ця проста дієта з мікробіомів не повинна замінювати вашу поточну дієту. Незалежно від того, палео ви чи веган, ця мікробіомна дієта - це спосіб переконатись, що ви годуєте флору у своїй травній системі, щоб мати хороше травлення, імунітет та самопочуття.
Навіщо годувати свій мікробіом?
Ну, це дуже велика тема…. однак я розпочну з визначення мікробіома.
Мікробіом це мільйони бактерій, грибків, вірусів тощо, які живуть у нашому тілі. Наші тіла є мікро “Крихітний” біом “Додому”. Наш мікробіом покриває всі поверхні нашого тіла: шкіру, легені, травну систему ... Насправді, клітини людини складають менше половини клітин нашого тіла.
Є буквально Тисячі причин чому ви повинні дбати про свій мікробіом. Однак ось п’ять основних причин піклуватися про свій мікробіом:
- Це ваша перша лінія захисту проти інфекції, і підтримує здорове функціонування імунної системи.
- Він підтримує травлення, допомагаючи вам розщеплюють продукти і засвоюють вітаміни.
- Наш мікробіом захищає нашу шкіру від пошкодження сонцем.
- Наш настрій, рівень стресу та якість сну на всіх впливає здоров'я нашого мікробіома.
- Що тилюблять їстинасправді залежить від складу вашого мікробіома.