Дієта на меню зелених овочів та фруктів на тиждень Грамотно про здоров’я на iLive

Медичний експерт статті

  • Загальна інформація
  • Переваги
  • Що можна, а що ні?
  • Протипоказання
  • Можливі ризики
  • Ускладнення

Серед безлічі різних дієт для схуднення дуже популярна зелена дієта. Так називається система харчування, в якій присутні лише сирі овочі та зелені фрукти. Цей варіант підходить тим, хто не надто радикально хоче змінити форму, а лише виправити, трохи схуднути, скинути кілька кілограмів.

дієта

[1], [2], [3], [4]

Загальна інформація про зелену дієту

Особливістю зеленої дієти є те, що в основних прийомах їжі, крім інших дієтичних продуктів, повинні бути салати із зелених овочів або цілих ягід, фрукти одного кольору.

Наприклад, солодкий перець або яблука бувають різних кольорів, але вибирайте один. Це пояснюється кількома факторами: багато з них містять тартронову кислоту, яка уповільнює ліпогенез - перетворення вуглеводів у жири, а також важливий психологічний аспект - яскраві кольори викликають апетит більше.

Японська дієта із зеленим чаєм

Одна з екстремальних дієт - японська із зеленим чаєм. Це той випадок, коли вам потрібно «зашити рот на замок», оскільки добова калорійність їжі сягає 500 ккал, при щоденній потребі 1800-2400, залежно від віку, статі та виду діяльності. Обіцяна «винагорода» - мінус 8-10 кг за 2 тижні труднощів.

Його головний момент полягає в тому, що це повинно проводитися в чіткій послідовності з рекомендаціями: не міняти продукти на інші, не солити, не вживати цукор, пити багато води і зеленого чаю.

Зелений чай багатий антиоксидантами, вітамінами та мікроелементами. Це допомагає розщеплювати жирові клітини і виводити їх з організму. Пийте його між їжею.

Добре заварені чаї мають цінність для здоров’я. На склянку води знадобляться 2 чайні ложки сировини. Заварюється не окропом, а водою 80 0. Пити можна як гарячим, так і холодним.

Серед прийнятних продуктів - нежирна риба, дієтичне м’ясо, різні овочеві салати, бажано капуста, морква, помідори та сік з них, кабачки варені, варені яйця.

[5], [6], [7]

Дієтична гейша на рису та зеленому чаї

Не тільки гейші, яких в Японії залишається дуже мало, але всі японки мають струнку, підтягнуту фігуру, гарний колір обличчя, їх волосся сяє. Секрет цієї зовнішності пояснюється особливостями національної кухні, і це викликає підвищений інтерес дієтологів з усього світу.

Основою їх раціону є рис, риба та морепродукти, а також традиційне вживання чаю. Дієта гейш на рисі та зеленому чаї складається з частих прийомів їжі невеликими порціями, що складається лише з декількох компонентів: коричневий неполірований рис, морепродукти, фрукти, овочі, чай та молоко.

Це досить суворо, тому рекомендується лише протягом 5 днів. У рисі 8 амінокислот, він ефективно очищає шлунково-кишковий тракт, морепродукти забезпечать насичення організму багатьма мікро- та макроелементами, а молоко кальцієм. Його можна пити як окремо, так і з чаєм.

Програма схуднення супроводжується масажем, різними косметичними процедурами, водними процедурами.

[8]

Зелена дієта йоги бхаджана

Завданням йоги є досягнення гармонії між тілом і душею. Це робиться, в тому числі, і очищення організму від продуктів людської діяльності, втрата ваги, придбання легкості в тілі.

Тривалість зеленої дієти Бхаджана йоги становить 40 днів. Тим, хто вперше вдається до цієї системи схуднення, краще починати з 10 днів. Вже за 2 тижні до її початку потрібно змінити звичний раціон, виключивши з нього м’ясо, гострі страви, молоко, різноманітну випічку та алкоголь.

Дієта передбачає триразове харчування на основі горіхів, фруктів, насіння, овочів, зеленого. Харчуватися потрібно в хорошому настрої, а натщесерце займатися йогою.

Дієта на зелених яблуках

Яблучна дієта приваблює багатьох своїм бюджетом, доступністю, вона дозволяє знизитися до 7 кг всього за тиждень. Меню на кожен день, тільки яблука, вода та зелений чай. Перші 2 дні - 1,5 кг, наступні 2 - 2 кг, потім 1 день - 1,5 кг, останні - по 1 кг. Тим, хто не витримує таких обмежень, дозволяється з’їдати скибочку житнього хліба на день.

Щоб вага не могла повернутися, ви повинні дотримуватися здорового харчування в майбутньому.

[9]

Дієта із зеленою кавою

Напій із кави із зелених зерен, випитий натщесерце за півгодини до їжі, може зменшити апетит. Готується він таким чином: зерна подрібнюються, пропускаючи спочатку через м’ясорубку, потім кавомолку. Чайна ложка кави заливається склянкою води, знімається з вогню, доводячи до кипіння. Сама дієта може базуватися на будь-якій обраній системі харчування. Якщо кава перед вечерею призводить до порушення сну, то ввечері від неї потрібно відмовитися.

Дієта на зеленій гречці

Для досягнення втрати ваги часто використовують зелену гречку. Ми звикли до термічно обробленого коричневого, але цей факт знижує його харчову цінність. Повільні вуглеводи в його складі завдяки великій кількості клітковини довго перетворюються в інші фракції, тому крупа добре насичується, дає енергію і життєву силу, покращує травлення.