AIF Tough Muddler
Подібно до «правильно харчуватися», «правильно працювати» - це фраза, на яку поширюється безліч суперечливих тверджень, які стирають межу між фактами та думками; універсальні істини та винятки від випадку до випадку - і це справедливо - як те, що жодне тіло людини не ідентичне, ні цілі двох процедур
У поєднанні з безліччю помилкових уявлень про нарощування м’язів існують, однак, незручні універсальні істини, які стосуються кожного в будь-якій рутині. Щоб допомогти встановити запис на загальносуспільні слова мудрості, давайте розглянемо деякі часто підслухані «спортзали» та раз і назавжди розшифруємо факти з міфу.
МІФ: Ab хрумтить допоможе вам втратити шлунок.
Якщо у вас є шари жиру в тілі, що покривають м’язи живота, найкращим прикладом того, як поставити візок перед конем, є використання дорогоцінного часу на вправи для націлювання на прес на відміну від спалювання жиру за допомогою кардіотренування. Як і неможливість вибрати, які м’язи отримують користь від споживаного вами білка, ви не маєте контролю над тим, які конкретні частини вашого тіла спалюють жир. Такі вправи, як біг або їзда на велосипеді, допоможуть зменшити загальний вміст жиру в організмі, і так, це включає область навколо вашої середньої частини.
МІФ: Якщо вам не боляче, ви недостатньо працюєте.
Ні болю, ні посилення, так? Ну, сорти. Незважаючи на те, що під час тренувань важливо розсунути свої межі і відчути певне напруження у своєму тілі, вкрай “безболісно і не посилено” може принести більше шкоди, ніж користі. Існує велика різниця між напругою і болем; болючість і різкість, і якщо вам боляче виконувати вправу, швидше за все, ви робите це неправильно. Тренуватися важче - це не те, щоб працювати наші розумніші.
ФАКТ: Вправи можуть зменшити наслідки депресії.
Коли ви тренуєтесь, ваш мозок вивільняє ендорфіни - хімічні речовини для задоволення, які зменшують сприйняття болем у вашому тілі та викликають відчуття енергійного позитиву та добробуту. Крім того, підвищення самооцінки та більш позитивне сприйняття вашого тіла супроводжують активність і форму. Одне дослідження Південно-західного медичного центру Техаського університету навіть виявило, що лише 30 хвилин помірно інтенсивних фізичних вправ п’ять днів на тиждень зменшують симптоми депресії на колосальні 50% лише через чотири місяці.
ФАКТ: Вправи збільшують вашу енергію та зменшують втому.
Наступного разу, коли ви будете шукати пікап, спробуйте замінити цю чашку кави тренуванням або, як ми любимо казати, кинути Джо для тренажерного залу. Хоча ви можете подумати, що тренування знижує рівень енергії, фізичні вправи фактично циркулюють вашу кров, переносячи кисень та поживні речовини до м’язових тканин, допомагаючи їм виробляти енергію. Коли пульс підвищується, до мозку надходить більше крові та кисню, що робить вас більш пильними та зосередженими.
МІФ: Якщо ви хочете прийти в найкращу форму, вам потрібне членство в спортзалі.
Знаючи, як мало часу має Mudder Nation на виправдання, ми не будемо ображати вас, виділяючи цей мегаміф. Проте ми будемо підсвічувати те, як переможець "Хейсмана", 13-річний НФЛ, який біжить назад, і поточний боєць ММА Гершель Уолкер тренував все своє життя. Повсякденне життя Уокера з часів середньої школи? Від 750 до 1500 віджимань, 3000 присідань, 1500 підтягувань, 1000 провалів та 1000 присідань. Вступник залу слави футбольного коледжу каже: «Мої батьки не мали великих грошей. У моїй середній школі не було багато грошей, але я не використовував це як виправдання ".