Дієта NIOSH CDC

niosh

Під час розгортання типи їжі, яку ви будете мати у своєму розпорядженні, і ваш загальний графік харчування, швидше за все, зміниться. Основні зміни у вашому харчуванні можуть спричинити шлунково-кишкові проблеми, які можуть погіршуватися при стресі, зміні графіка та подорожі на літаку. Так багато, як тільки можливо,

  • Їжте різноманітну здорову їжу.
    • Частіше їжте овочі, фрукти, цільні зерна, знежирені або нежирні молочні продукти та морепродукти.
    • Їжте рідше їжу та напої з високим вмістом твердих жирів (основних джерел насичених і трансжирів) та доданих цукрів, а також зменшуйте споживання натрію (солі).
    • Включіть рибу, птицю, квасоля, яйця, горіхи та нежирне м’ясо, але рідко вживайте оброблене або червоне м’ясо.