Книга про здорового програміста

Ознайомтеся з попередньою версією The Healthy Programmer прямо зараз.

здорового

Учасники O’Reilly отримують необмежений доступ до онлайн-тренінгів, а також книг, відео та цифрового вмісту від понад 200 видавців.

Опис книги

Надруковано в повноколірному кольорі.

Щоб продовжувати робити те, що ти любиш, потрібно підтримувати власні системи, а не лише ті, для яких ти пишеш код. Регулярні фізичні вправи та правильне харчування допомагають вам вчитися, запам’ятовувати, концентруватись і проявляти творчі здібності - навички, необхідні для якісної роботи. Дізнайтеся, як змінити свої робочі звички, освоїти вправи, які роблять роботу за комп’ютером більш комфортною, та розробити план збереження фізичної форми, здорової та різкої форми на довгі роки.

Невеликі зміни у ваших звичках можуть покращити ваше здоров’я - не заважаючи вашій роботі. Здоровий програміст дає вам щоденний план дій, який є поступовим та повторюваним, як і процеси розробки програмного забезпечення, до яких ви звикли. Кожна порада, підказка та найкраща практика підкріплюються порадами лікарів, вчених, терапевтів, дієтологів та численних фітнес-експертів.

Ми розглянемо останні наукові дослідження, щоб зрозуміти, наскільки здоровим є здоров’я для вашого тіла та розуму. Ви почнете з того, що додасте до дня невелику кількість простих занять - не потрібно відвідувати тренажерний зал. Ви дізнаєтесь, як пом'якшити біль у спині, синдром зап'ястного каналу, головні болі та багато інших поширених джерел болю.

Ви також дізнаєтесь, як змінити свій раціон, щоб правильно заправляти організм, не набираючи вагу і не відчуваючи голоду. Потім ви перетворите вправи та заходи в прагматичну методологію тренувань, яка не заважає вимогам вашої роботи і може фактично покращити ваші когнітивні навички.