Дієта означає позбавлення; Шор Місцевий журнал новин
Дієта означає позбавлення
Ви точно знаєте, як це відбувається ... Ви занадто втомлені після роботи або мали напружений день, і в підсумку ви знову їсте смачну, але нездорову їжу, а не здорову їжу. Ви починаєте дотримуватися обмежувальної дієти або робити чистку, яка просто залишить вас жаданням нескінченної кількості солодких та солоних страв. Не підкреслюй! Ми всі були там раніше, оскільки ми всі люди, і природно прагнути „хороших речей". Тому замість того, щоб бути жорстким до себе, що може призвести до шкідливих харчових звичок, важливо з’ясувати, як харчуйтеся здорово, не позбавляючи себе, а прийнявши здоровий спосіб життя сьогодні.
Як правило, люди не можуть жити на обмежувальній дієті до кінця свого життя. Швидше, вони повинні прагнути створити дієту, яка відповідає їхньому способу життя, а не змушувати себе приймати абсолютно новий спосіб життя та харчові звички для дієти. Реально, люди все ще можуть їсти піцу, морозиво, шоколад та численні солодкі та солоні ласощі, і при цьому худнуть. Ключ до створення власного здорового способу життя - це помірність і контроль порцій. Наприклад, хтось не може з’їсти цілу діжку морозива сидячи і очікувати схуднення, а навпаки, можна з’їсти півсклянки, щоб відчути задоволення і не набрати жодної значної кількості жиру.
Багато хто думає: чому б не обмежити себе? Я постійно кажу своїм клієнтам, що обмежувальні дієти нікому не допоможуть ефективно схуднути і не стримувати їх, оскільки ці обмеження часто з часом призводять до тяги, запоїв та переїдання, що призведе до саботажу над спробами поліпшити харчування, поліпшити харчування та схуднути . Крім того, позбавлення їжі може спричинити нелюбов до здорової, поживної їжі, якої ніхто не хоче. Натомість створіть харчові звички, які найкраще підходять саме вам і вашим цілям. Приблизно вони повинні складатися зі свіжих фруктів та овочів, цільнозернових продуктів, нежирного м’яса та нежирних молочних продуктів, а також включати вживання в їжу солодких та солоних страв у помірних кількостях та контроль порцій, які ви їсте під час кожного прийому їжі.