Періодичне голодування для початківців Метод 1212 - DietToSuccess
Періодичне голодування вже кілька місяців на вустах у всіх. Якщо вам не вдається застосувати інші типи дієти з переривчастим голодуванням, тепер ви можете почати з періодичного голодування для початківців, метод 12/12.
Якщо ви вже накручуєте свої добрі наміри на Новий рік і, можливо, хочете схуднути на кілька кілограмів, ми зараз маємо саме правильну дієту для вас.
Метод 12/12 працює за принципом періодичного голодування, але ця програма голодування більше призначена для початківців. Тому що вам нічого не потрібно відмовлятися, і ви навіть можете час від часу пригощатись келихом вина. Як це працює? Ми розчищаємось!
Як працює метод 12/12?
Існує багато видів періодичного голодування. Наприклад, методом 16: 8 дозволяється їсти 8 годин на день і їсти 16 годин швидко.
Якщо ви вирішили дотримуватися періодичного голодування 5: 2, ви їсте нормально п’ять днів на тиждень, а потім поститься два дні.
Метод 12/12 дещо простіший у реалізації. Як випливає з назви, вам дозволяється їсти 12 годин, а потім починати 12-годинну фазу голодування, сім днів на тиждень. Тож якщо ви снідаєте о 8 ранку, вам дозволяється вечеряти до 20 вечора. Після цього їжа припиняється, дозволяється лише вода та несолодкий чай.
Як працює метод 12/12?
У той час як вам дозволяється їсти 8 годин на день під час періодичного голодування і їсти 16 годин швидко або п’ять днів на тиждень, а потім постити два дні, метод 12/12 трохи більш спокійний.
Як випливає з назви, вам дозволяється їсти 12 годин, а потім починати 12 годин, сім днів на тиждень. Тож якщо ви снідаєте о 8 ранку, вам дозволяється вечеряти до 20 вечора. Після цього їжа припиняється, дозволяється лише вода та несолодкий чай.
Періодичне голодування: за даними недавнього дослідження, насправді це здорово
Коли розпочнеться ваш піст, ви можете вирішити самі. Не має значення, чи їсте ти з 8:00 до 20:00 або з 6:00 до 18:00. Це робить ідеальним інтегрування дієти у своє повсякденне життя. Важливо, що в перші кілька тижнів ви строго дотримуєтеся 12 годин прийому їжі та голодування, щоб організм звик до цього, і ви могли побачити перший досвід успіху на вагах.