Ельза Патакі; s секрети здоров’я та фітнесу Марі Клер
Від холодного душу та вітамінних смузі до особливої страви для обіду чоловіка Кріса Хемсворта (він же Тор) - Ельза Патакі ділиться своїми інсайдерськими порадами щодо чудового вигляду та самопочуття.
Що стосується здоров’я та фізичної форми, іспанська актриса Ельза Патакі - одна жінка, яка знає, як це робиться. Разом із чоловіком Крісом Хемсвортом та їхніми трьома дітьми Ельза голосно висловлюється про важливість надання пріоритетів здоровому харчуванню та регулярним фізичним вправам, і зрозуміло, це працює (ви бачили такі абс?). Тут Глобальний посол для оздоровчого бренду Swisse (вона також є автором біблійної фігури Strong: Як їсти, рухатися та жити з силою та життєвою силою та запустила додаток для життя Centr із чоловіком Крісом) дає нам інформацію про все - від блокування в Hemsworth's до її пристрасть до Кріспі Кремес ...
Як для вас було блокування?
Ну, в Австралії це було не так важко. У мене багато друзів в Європі та Іспанії, і їм було дуже важко, бо вони не могли вибратися. Ми не були повністю замкнені - ми все ще могли вийти, і у нас є сад, в якому діти можуть грати. Мені було простіше, ніж я відчував, що це було для моїх людей в Іспанії, я не можу скаржитися. Вони також ніколи тут не закривали пляж, що є найдивовижнішим, особливо з дітьми. Я розумію, як важко має бути всім у містах, особливо якщо ви перебуваєте у квартирі зі своїми дітьми і не можете вийти.
Ви відомі своєю любов’ю до фітнесу, як би ви описали своє ставлення до свого здоров’я?
Важко визначити мою точну філософію, але загалом, я вважаю, що важливо - особливо з фізичними вправами - вийти зі своєї зони комфорту. Коли ти не рухаєшся чи робиш що-небудь важко, але коли ти це порушуєш і бачиш, як добре ти почуваєшся після вправ, це щось змінює всередині тебе. Я думаю, що наші думки та переконання - це те, що рухає нас вперед, але вони також стримують нас. Іноді я думаю: "Добре, я сьогодні вийду зі своєї зони комфорту, навіть якщо справді не хочу займатися, бо знаю, що відчуваєш, коли це робиш".
Чи означає це, що ви теж боретесь із мотивацією?
Ну звичайно, всі ми так робимо. Деякі дні вам просто не хочеться займатися спортом, і це важко - як якщо ви не добре виспалися або якщо діти божевільні. А може, у вас немає часу або ви відчуваєте низький стан. Важко докласти зусиль, коли світ відчуває себе жорстким, але ендорфіни, які ви отримуєте під час тренувань, дають вам таку силу, як, наприклад, "Я можу це зробити!". Вправа дає мені таку енергію, щоб продовжувати рухатися.
О котрій порі дня ви працюєте?
Я вважаю за краще тренуватися вранці. Зазвичай я беру дітей до школи і роблю вправи. Я піду в спортзал або вийду на вулицю. Я часто виходжу з іншими мамами тут - ми зробимо невеликий похід до маяка, на якому є сходи, якими можна підбігти. Або я можу почуватись серфінгом у дні, коли не хочу відвідувати тренажерний зал. Я просто намагаюся щось робити. Якщо вам не хочеться тренуватися в тренажерному залі, просто вийдіть на прогулянку або вийдіть на вулицю і зробіть щось, від чого вам стане краще.
Це хороший момент - вправи не обов’язково повинні бути структурованими, правда?
Так точно. Це може бути просто трохи переїзд або поїздка до парку. Багато моїх друзів кажуть, що у них немає часу, але навіть коли ви збираєтеся працювати в автобусі вранці, просто вийдіть на кілька зупинок раніше, або якщо зможете, пішки на роботу. Зробіть це частиною вашої рутини. Це так корисно і для вашого мозку, займаючись вранці. Іноді я беру дітей на серфінг вранці, і різниця в них вражає.
Наскільки важливим є тренування приятель?
Добре мати друзів, з якими можна тренуватися, бо в той день, коли ти цього не хочеш робити, твій друг буде на кшталт «Давай, давайте це зробимо!». Ви штовхаєте один одного, і це чудово. Наявність партнера для тренування може підштовхнути вас до підвищення конкурентоспроможності, і це стає набагато веселішим.
Ви завжди були супер активними?
Так. Мій тато любив займатися, він займався спортом, і я завжди ходив з ним, він водив мене скрізь. Я з цим виріс. Я думаю, що для дітей важливо бути поруч із фізичними вправами, адже тоді ви теж виростаєте разом із ними. Я думаю, що це частина мене, що приємно.