Чи є 14 10 періодичним голодуванням все ще корисним фітнесом ПОПСУГАР

голодуванням

Деякі люди клянуться користю для здоров’я від періодичного голодування. Цей спосіб харчування не тільки допомагає схуднути, але й покращує травлення, надає вам більше енергії, допомагає зосередитися і навіть уповільнює старіння мозку. Коли ваше тіло переживає періоди голодування, воно посилює вироблення гормону росту, який допомагає схуднути та набрати м’язи. Це також може допомогти регулювати рівень інсуліну та знижувати рівень цукру в крові, що корисно для людей, які мають резистентність до інсуліну або переддіабетик.

Хоча існує кілька способів робити переривчасте голодування, однією з найпопулярніших форм є метод позаду, або 16: 8, коли ви постите 16 годин і їсте лише протягом восьмигодинного вікна. Коли ви голодуєте протягом 16 годин, ви, швидше за все, скористаєтесь усіма перевагами ІФ, згаданих вище. Але як бути, якщо ти постиш лише 14 годин? Метод 14:10 набагато зручніший для людей, які можуть їсти протягом 10-годинного вікна, наприклад, поснідати о 9 ранку та закінчити вечерю о 19:00.