Дієта переговорів Геррі Герхардта; Навчання EMS
3 грудня 2015 року
Деякий час тому ми познайомили вас
Деякий час тому Геррі Герхардт почав помічати найвищий інтерес до харчування та додаткових фізичних вправ серед своїх клієнтів. Дійсно, це ринкова тенденція та тема, яку ми бачимо все більш доречною у фітнес-формації. Люди розглядають не лише фізичні вправи як спосіб налагодити себе, а скоріше як частину цілісного підходу до покращення загального стану здоров’я та добробуту.
Звичайно, Bodytec унікальний тим, що він ідеально розроблений для ущільнення строгих загальних тренувань м’язів в одиничні 20-хвилинні заняття на тиждень, звільняючи вас, щоб доповнити свій тонізуючий та зміцнюючий режим іншими формами фізичних вправ для отримання додаткової користі для здоров’я. GQ поспілкувався з німецьким вченим із спорту та спортсменом бойових мистецтв Геррі Герхардтом, щоб отримати його професійну думку про те, як отримати максимум користі від вашого досвіду Bodytec.
GQ: Які інші заходи чи вправи ви б порекомендували доповнити режим Бодітека? І як вони можуть допомогти?
Геррі: Хоча ми настійно рекомендуємо людині доповнювати свої силові тренування Bodytec іншими видами діяльності, тип вправ залежить від індивідуальних цілей клієнта. Хтось, хто хоче збільшити свою м’язову масу, отримає іншу рекомендацію, ніж той, хто хоче схуднути.
Загалом, ми радимо всім нашим клієнтам робити додаткові кардіотренування, а також тут, залежно від індивідуальних цілей тренувань, ми рекомендуємо або широкі інтервальні тренування (біг, плавання, їзда на велосипеді чи веслуванні) середньої інтенсивності або інтенсивні інтервальні тренування на основі набір різноманітних вправ ваги тіла, човникових бігів та заходів, що сприяють значним змінам частоти серцевих скорочень та споживання кисню.
GQ: Які добавки людина могла приймати для покращення свого досвіду? Як саме вони допоможуть?
Геррі: Більшість людей повинні зосередитись на повноцінному та збалансованому харчуванні, а не приймати добавки. Загалом, дієта повинна забезпечувати всі поживні речовини, необхідні для нашого організму. Якщо ви не є високопродуктивним спортсменом, який постійно використовує ресурси свого організму для тренувальних заходів, або якщо у вас не спостерігається специфічного дефіциту харчових продуктів, харчові добавки, як правило, не потрібні. Якщо ви хочете взяти максимум з тренувань для силових тренувань - незалежно від того, піднімаєте ви тяжкості в тренажерному залі чи займаєтесь силовими тренуваннями в Bodytec - все, що вам потрібно, це дотримуватися повноцінної дієти.
Дослідження прийому їжі до тренувань та після них показало, що у нас є 3 - 4 годинне вікно до і після тренування, в якому споживання їжі має важливе значення для тренувального ефекту. Це означає, що протягом цього віконного періоду ми повинні забезпечити наше тіло необхідним `` паливом '' для тренувань і відновлення, яке повинно складатися з білків, вуглеводів, мінералів та вітамінів - те, що ми знаходимо в багатьох цільнозернових продуктах, бобових, горіхах і конкретному соку -змішує.