Дієта під час вагітності Елевіт Австралія
Ця стаття може допомогти відповісти:
Які продукти слід їсти під час вагітності?
Яких продуктів слід уникати під час вагітності?
Чи можу я приймати ліки під час вагітності?
Вагітність - це один з найбільш вибагливих з погляду харчування періодів, який ви можете пережити. Насправді, під час вагітності рекомендований раціон споживання поживних речовин збільшується до 50% 1 .
Протягом вашої вагітності вам та вашій дитині буде потрібно більша кількість поживних речовин для підтримки енергії та розвитку. Але що ще потрібно знати?
Дізнатися більше:
Як і у випадку з дієтою до вагітності, дієта для вагітності повинна складатися із здорових цільних продуктів - таких як фрукти, овочі, молочні продукти та необроблене м’ясо.
Всі ці види їжі допоможуть вам забезпечити достатню кількість необхідних для вагітності поживних речовин, таких як фолієва кислота, залізо та йод. Полівітаміни для вагітності Elevit також допоможуть вам щодня досягати рекомендованих цільових норм споживання та підтримуватимуть вас під час вагітності.
Більш вичерпне керівництво з питань харчування під час вагітності див. У брошурі з питань вагітності та харчування.
Якщо вас сильно вразила ранкова нудота в першому триместрі, оскільки симптоми полегшують, полегшенням є насправді захотіти їсти що-небудь, крім сухих сухарів.
Замість того, щоб зосередити увагу на кількості, зосередьтеся на якості. Наповніть тарілку нежирним м’ясом, листовими зеленими овочами та багатими кальцієм молочними продуктами