Дієта під час вагітності
Їжа набуває іншого значення, коли ви виношуєте дитину.
Настільки, що оприлюднення вагітності могло би стати відчуттям відкритого сезону для небажаних коментарів щодо того, що ви вводите в своє тіло - "Ви повинні їсти!" "Ви збираєтеся це їсти?" - і наскільки воно велике чи маленьке. Ось сердечна порція порад без реклами.
Вирощування немовлят вимагає калорій. Будь ласка, не рахуйте їх. Просто відчуйте можливість їх з’їсти. Загалом, вагітні жінки повинні їсти десь від 2200 до 2900 високоякісних калорій на день. (Хоча це залежить від вашого зросту та ваги.) І коли дитина росте, вам слід їсти більше: приблизно на 340 калорій більше, ніж зазвичай (це, в основному, другий сніданок), коли ви потрапляєте у другий триместр, і додаткові 450 калорій (подумайте: досить добре укомплектований смузі або сендвіч з індичкою) протягом третього триместру. Часто корисно розподіляти калорії протягом дня меншими порціями, а не робити довгі відрізки (що може посилити ранкову нудоту), а потім надмірно поглинати (що може спричинити порушення травлення та інші проблеми).
Не ТАК багато калорій. Іншими словами, не цілі сирники в одному сидінні калорій. Хоча якщо з якихось причин це закінчується калоріями Бен - і - Джеррі на вечерю, ну, це трапляється. Завжди є завтра. (Просто киньте туди щось зелене, якщо зможете.) Загалом, нехай ваш голод (і, з іншого боку, ваше нетравлення шлунку) буде вашим орієнтиром.
Можливо, ви не захочете їсти. Жінки не мають жодного способу захворіти на ранкову нудоту. Це може здатися грипом, харчовим отруєнням, грубим похміллям. Може здатися, що аромат курки на плиті створений для жаху (і, отже, ви більше ніколи не будете їсти курку). Ти, правда, можеш цього не зрозуміти і здивуватись, у чому вся суєта.