Дієта при вагітності 3 необхідних і непотрібних - Overlake OBGYN - Bellevue; s Найкращий OBGYN

17 червня 2014 р. Автор: Overlake OBGYN

obgyn

Уявіть собі дієту, де вас заохочують вживати додатково 300 калорій на день! Щоранку можна вживати свіжі фруктові смузі з йогуртом, і рекомендується зберігати цей білок у вигляді нежирного м’яса, яєць, сиру та великої кількості волокон, багатих клітковиною. Блюдо морозива від Ben & Jerry може бути саме тим, що потрібно доповнити споживанням кальцію та білка в день. Звучить досить добре? Ми щойно описали підказку про те, якою може бути дієта для вагітних.

Дізнатися, що у вас дитина, це м’яко кажучи подія, що змінює життя. Для багатьох жінок перші великі зміни відбуваються з точки зору продуктів харчування та напоїв, які вони можуть і не можуть вносити в свій організм. Ось приклади 3-х “не потрібних”, які допоможуть вам забезпечити найбезпечніше середовище для вашого ніжного нового ембріона, щоб він перетворився на здорову щасливу дитину:

3 дієти, коли ви вагітні

ДО збільшити споживання білка. Білок дуже важливий для розвитку вашої дитини. Ще в 1970-х і 80-х роках доктор Ісаак Кронін Брюер побачив дуже чітку кореляцію між добре харчуваною матір'ю та здоровою вагітністю, пологами та дитиною. Як результат, він зібрав значну кількість даних, які показують, що більший прийом здорових білків у поєднанні з адекватним харчуванням та зволоженням призводить до більшої кількості доношених здорових дітей. Ви можете проконсультуватися на веб-сайті Brewer Diet для отримання додаткової інформації та рекомендацій щодо щоденного споживання їжі.

ДО намагайтеся отримувати більшість вітамінів та мінералів із здорової їжі. Пренатальні вітаміни чудові, але наш організм найкраще засвоює поживні речовини, коли вони надходять безпосередньо із здорових харчових джерел. Ось приклади продуктів, які доставляють необхідні поживні речовини.

  • Кальцій - молоко, сир, йогурт, брокколі, капуста, мигдаль, паста з тахіні, морозиво (ура! Але обирайте натуральне морозиво, виготовлене без кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози або штучних ароматизаторів).
  • Вітамін С - апельсини, полуниця, грейпфрути, папайя, брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, гірчиця, помідори, зелень комір
  • Фолієва кислота - темно-зелені листові овочі, бобові, телятина
  • Вітамін А - апельсинові овочі, такі як морква, ямс і сквош з масляного горіха, зелень ріпи та буряка, шпинат, абрикоси, диня