Дієта при зборах; Софія Венанцетті

венанцетті

Я завжди поєдную страви таким чином: білок + складні та/або волокнисті вуглеводи та жир. Збалансований прийом їжі кожного разу (я насправді не вимірюю порції, але я намагаюся приймати приблизно 4 рази на день, ніколи не набиваючи себе).

Нічого обробленого, смаженого або складного (не їжте те, що ви не можете сказати, що є в ньому, як вишукані соуси, заморожені страви з тоннами інгредієнтів, які ви навіть не пишете).

Читайте інгредієнти, а не етикетки ! Етикетки вводять в оману, інгредієнти не можуть брехати. Крім того, концентрація інгредієнтів переходить від першої зазначеної (найбільша кількість) до останньої (меншої кількості).