Дієта реального віку

Передумови

Дієта RealAge: Зробіть себе молодшими за допомогою того, що ви їсте, створив Майкл Ройзен, лікар та автор книги бестселерів RealAge. Ройзен представляє підхід до дієти, який базується на ідеї про те, що ми можемо зменшити свій біологічний вік, вносячи навіть незначні зміни в свій раціон.

Він каже, що ваш дієтичний вибір слід приймати, виходячи з того, як їжа викликає у вас почуття, і як це впливає на ваше здоров’я. Ройзен обіцяє дієтологам, що коли вони стануть біологічно молодшими, змінивши дієту, вони відчуватимуть більше енергії, а їх зовнішній вигляд покращиться.

Основи дієти RealAge

реального віку
Книга починається з низки вікторин, які допоможуть читачам оцінити свій поточний раціон та визначити свій біологічний вік. Ройзен пояснює, як певні фактори харчування та способу життя можуть суттєво вплинути на ваш біологічний вік. Наприклад, чищення зубів ниткою щодня може зменшити вік на шість років, як і прийом певних харчових добавок.

Ройзен також аналізує конкретні продукти харчування та пояснює, як вони можуть або допомогти, або перешкодити вашій меті стати молодшими. Він надає дієтам детальну інформацію про дієту та окреслює роль білка, вуглеводів, жиру, клітковини, холестерину та різних інших поживних речовин.

Дієта реального віку також включає розділ, в якому дається оцінка багатьох найбільш відомих дієт, таких як Аткінс та Зонова дієта. Ройзен пояснює, як ці дієти можна модифікувати та оздоровити, використовуючи принципи RealAge.

Книга також містить два набори восьмитижневих планів. Один із них заснований на зручних продуктах і вимагає дуже мало готування. Інший план ґрунтується на рецептах, включених до книги.