Дієта розуму 2B для легкого, швидкого схуднення Miss K

Дієта мислення 2B для легкого, швидкого схуднення

Хороші новини для тих, хто втомився від суворих правил: новий план харчування, дієта 2B Mindset, вийшов на сцену обіцяючи надзвичайну свободу. "Ви нічого не вимірюєте і не рахуєте, всі продукти дозволяються, і ви завжди можете отримати іншу допомогу", - говорить Ілана Мюльштейн, MS, RDN, автор сюрпризного бестселера You Can Drop It !: Як я скинула 100 фунтів, насолоджуючись вуглеводами, Коктейлі та шоколад ($ 17,79, Amazon).

розуму

"Коли ми чуємо" ні ", ми моментально хочемо того, чого не можемо мати. Тож я побудував систему навколо «так». І вона все одно тане до 28 фунтів за 28 днів! Як? За допомогою стратегії нейтралізації вуглеводів, розкритої дослідником медицини Weill Cornell Луїсом Аронном, доктор медичних наук Мюльштейн за результатами дослідження доктора Аронна реорганізовує харчування таким чином, що знижує апетит і пришвидшує спалювання жиру. На сьогодні Мульштейн допоміг жінкам скинути мільйони фунтів. "Люди люблять худнути таким чином!"

Ось коротка версія того, що ви робите: "Перш ніж їсти, завжди пийте великий склянку води", - говорить Мюльштейн. “Після цього вирушайте на багато некрахмалистих овочів. Я люблю говорити: «Спочатку поливай, найбільше овочів.» Ти хочеш більше овочів, ніж будь-що інше ». (Додайте трохи додаткових додатків - можливо, трохи соусу, бекону або кленової глазурі, щоб зробити овочі або будь-яку частину їжі смачнішою.)

Далі йде білок, який ви ніколи не пропустите. А потім, якщо ви голодні, прийміть порцію вуглеводів - більшу частину натуральних та багатих клітковиною варіантів (наприклад, фрукти або цільні зерна), а також час від часу частування або коктейль. "Як тільки ви закінчите, якщо ви все ще хочете більше, майте це", - говорить Мюльштейн. «Просто знову пройдіть цикл, починаючи з води. Швидше за все, ви будете настільки задоволені, що пропустите вуглеводи або отримаєте лише одну додаткову порцію ". І будь-які вуглеводи, які ви їсте, ледве враховуються.

Скасування вуглеводів

У програмі Мюльштейна (яку вона називає «Мислення 2B» і створена для фітнес-компанії Beachbody), завжди пийте 16 унцій води перед їжею. Спершу їжте овочі; їжте їх вільно під час сидіння.

Далі, випийте одну порцію білка. Все ще голодні? Прийміть одну порцію багатих клітковиною вуглеводів. Хочу більше? Повторіть цикл, починаючи з води. Для продуктів, що змішують білок і вуглеводи, вживайте помірну порцію після води та овочів. Іноді насолоджуйтесь ласощами, як ваш вуглевод. Попросіть лікаря спробувати спробувати дієту 2B Mindset.