Дієта та профілактика історії втрати ваги
Дізнайтеся, як віра та духовність відіграли роль у цих історіях успіху у схудненні
Вони їли, коли переживали стрес. Вони їли, коли були самотніми або розчарованими. Потім настала провина - за порушення останньої спроби дієти, за програш боротьби за владу з тягою. Це нездоровий зразок, знайомий жінкам на цих сторінках, і такий, до якого багато хто з нас може відноситись.
Отже, що змушує нас перестати покладатися на їжу як милицю і почати контролювати свій вибір? Деякі консультації можуть допомогти; іншим може знадобитися дисциплінований план харчування. Для цих трьох жінок відповіддю була віра. Вони розповідають, як їх духовність давала їм сили вирощувати здорові звички та скидати кілограми назавжди.
[бічна панель] "Я оздоровся зсередини"
Кімберлі Флойд, 43 роки, Ферберн, Джорджія
Втрачені фунти: 85 Зріст: 5'4 "Вага Зараз: 155 Вага Тоді: 240
Кімберлі Флойд знала, як схуднути: вона вивчала харчування і майже десять років працювала зареєстрованою медсестрою. У Флойд теж були причини: у її сім'ї спостерігається високий кров'яний тиск та інсульт. Однак на перерві в лікарні вона часто випивала гамбургер і картоплю фрі, і вона зросла до 240 фунтів.
Потім одного вечора в грудні 2003 року, коли їй було лише 38 років, у Флойд був сильний біль у грудях. "Тоді я зрозуміла, що не так я мала жити", - каже вона. Хоча вона вперше стала християнкою у середині 20-х років, цей момент перевизначив її віру. "Я відчував, що Бог має мету в моєму житті, і мені довелося знайти сили, щоб її виконати". Вона почала читати Біблію і молитися щодня. Замість того, щоб зосередитись на проливанні зайвого жиру, вона сказала собі: Моє тіло - це храм Святого Духа, і я буду робити все необхідне, щоб залишатися здоровим. З цим зробити здоровий вибір стало набагато простіше. Вона поміняла фаст-фуд на цільну їжу і додала щоденну прогулянку до свого розпорядку. За півтора року вона схудла на 85 кілограмів.
Флойд була настільки натхненною, що вона розпочала власну християнську програму тренування з питань схуднення під назвою Take Back Your Temple. "Моє повідомлення стосується того, щоб взяти на себе відповідальність і максимально використати всі подарунки, які Бог дав вам", - каже вона. "Коли ви бачите своє тіло святим, ваше бажання піклуватися про нього посилюється".
Моя віра мені допомагає. Дивіться загальну картину "Молитва і вдячність щодня дають мені емоційну стабільність і кращу перспективу на життя. Щоденні виклики не відкидають мене так, як колись, і це допомагає мені робити розумніший вибір".
Поради експертів "Мислення є величезним з точки зору втрати ваги", - говорить Кіча Гарріс, доктор медичних наук, президент, консалтингової фірми з охорони здоров'я в Бірмінгемі, штат Алабама. "Ви повинні залишатися позитивними, і тому віра така потужна. Вона базується на чомусь доброму та надійному". Щоб залишатися в такому стані розуму:
Поставте невеликі цілі Постарайтеся скинути 1 фунт цього тижня, пробігти на 1 милю довше наступного тижня або перейти на знежирене молоко у каві. Досяжні міні-цілі дозволяють вам зосередитися та дати відчуття прогресу.
Думайте про здоров’я всього тіла Коли ви правильно харчуєтеся або тренуєтесь, у вас з’являється більше енергії і ви відчуваєте себе щасливішими. Помічаючи - і оцінюючи - ці переваги теж допоможуть вам залишатися ще більш мотивованими.