Дієта Target 100 може допомогти вам схуднути і почуватися чудово
Поділитися цим:
Протягом багатьох років ми чули безліч надихаючих історій успіху в зниженні ваги, але ми також бачили багато випадків відмови від дієти. "Дієти, які постійно кидають, починають знову і знову кидають - це ті, для кого я завжди хотів зробити більше, бо насправді це більшість з нас!" Ліз Йозефсберг, експерт з питань харчування, який тренував знаменитостей, таких як Кеті Курік, Дженніфер Хадсон та Джессіка Сімпсон. Врешті-решт, Йозефсберг залишила спостерігачів за вагою, щоб створити власний підхід, що захищає від відмови, дієту Target 100. Результат? Ніжна детоксикація, покликана допомогти нам відчувати себе дивовижно, коли ми худнемо - а також продовжувати працювати з легкістю, навіть коли життя стає божевільним. Йозефсберг каже: «Мій план має дуже мало правил, і його не потрібно дотримуватися до кінця. Тож навіть коли все не ідеально, ви можете схуднути і не тримати! "
Дженніфер Хадсон і Джессіка Сімпсон - одні з жінок, які вже захоплюються режимом дієти Target 100, яка, незважаючи на надзвичайну розслабленість, за два тижні все ще може схуднути на 10 кілограмів (і саме це робить її однією з найкращих дієт для довголіття) . Йозефсберг каже: "Іноді, коли ми менш суворі і просто зосереджуємося на тому, щоб наші тіла відчували себе якнайкраще, саме тоді відбувається магія". Чи трапиться для вас магія? Прокрутіть нижче, щоб дізнатись.
Дієта Target 100: Посібник з швидкого старту
Що ти їси: Замість того, щоб відстежувати кожен шматочок, який ти кладеш у рот, Йозефсберг використовує крутий ярлик. "Я виявила, що якщо ви просто прагнете залишатись приблизно 100 грамів вуглеводів на день, це, природно, наводить у всьому іншому порядок - тож вам потрібно рахувати лише одне", - каже вона. Читайте етикетки та підраховуйте загальну кількість вуглеводів у кожній їжі, крім некрохмалистих овочів, які є халявою для надшвидкого схуднення.
Вона додає: “Приблизно через тиждень відстеження ви також можете ефективно використовувати вуглеводи. Не потрібно бути точним. Важливий рахунок ». І навіть якщо ви часом опиняєтесь далеко за межею, ви все одно в грі!
Чому працює трюк із 100 вуглеводами: “Різання вуглеводів має доміно-ефект на ваш вибір харчування. Ви, природно, потягнетеся до продуктів для схуднення, таких як білки та овочі. І ви також виявите, що у вашому "вуглеводному бюджеті" недостатньо місця для багато обробленої їжі. Для мене це ключове ", - говорить Йозефсберг. “Більшість оброблених харчових продуктів викликають звикання до поєднання вуглеводів з низьким вмістом клітковини, цукру, жиру, солі та штучних підсилювачів смаку. Вони створені для того, щоб ви хотіли більше їсти ".
Вона додає: “Протягом приблизно тижня після їх детоксикації ви почнете відчувати менший голод, а вживання здорових порцій стане другою природою. Думаю, ви будете здивовані наслідком! " Бонус: Вживання меншої кількості вуглеводів і більше натуральної їжі допомагає стабільному вмісту цукру в крові та заспокоює запалення в наших клітинах - два фактори, які, згідно з останніми дослідженнями, прискорюють спалювання жиру.
Ваш несподіваний детокс-напій: Ви також прагнете отримати 100 унцій води на день. "Ще в часи моїх спостерігачів за вагою, коли хтось кинув навчання, я попросив би їх просто зосередитись на тиждень на питній воді - і це завжди трансформувало", - говорить Йозефсберг. Чому? Дослідження показують, що 75 відсотків з нас хронічно зневоднені, і стан, як доведено, забирає енергію та уповільнює спалювання жиру.
Крім того, "ми часто помилково сприймаємо спрагу за голод і переїдаємо", - додає вона. “Якщо пити більше води, ви оновлюєте свою систему та рухаєте ваги.
Менше стресуйте, більше втрачайте: Оскільки гормони стресу змушують нас почуватись паршиво і сприяють набору ваги, Target 100 пропонує вам 100 хвилин розслабляючих занять (наприклад, в’язання або замочування у ванні) щотижня, а також додаткових 15 хвилин сну щоночі. Що стосується фізичних вправ? "Не перестарайтеся, інакше ви створите новий стрес", - застерігає Йозефсберг. "Просто прагніть, щоб ваше серце качало протягом 100 хвилин на тиждень - танці, прогулянки, все, що вам подобається!"