Дієта від діабету № 61 Підйом по сходах і дикий лосось - загальний зв’язок
Рецепти діабету:
Коли ви живете на 7 поверсі 12-поверхової будівлі, підйом на ліфті - це автоматична реакція. Близько місяця тому у нас було відключення електроенергії, яке впливало на будівлю протягом 4 днів. Це старша будівля, і хтось на 12 поверсі вирішив встановити сяючу підлогу. Це вибило сік будівлі. Тож, замість звичайного бездумного стрибка на ліфті, орендарів будинку вразив той факт, що насправді нам довелося покластися на своє тіло, щоб доставити нас до своїх квартир. Будучи типом будинку, який ми є, більшість з нас максимально використали потенційно хаотичну ситуацію. Ми сформували групу підлогових капітанів (я був таким), щоб перевірити, чи потрібні комусь старшому чи хворобливому допомогу чи продовольчі товари. Ми запалили свічки на батареях на сходових клітках, а на деяких поверхах люди програвали музику на портативних радіоприймачах, щоб зробити похід приємнішим і надати йому певного ритму. Наприкінці 4-х днів, коли все нормалізувалося, а ліфти працювали, багато хто з нас зрозумів, які переваги заробив і навчився підйомом по сходах.
Нещодавно уповноважений з охорони здоров’я Нью-Йорка оголосив кампанію з метою змусити людей робити те, що ми робили (я не впевнений, це випадково). Офісні будівлі заохочують робити більш привабливими для пішоходів, вивішуючи твори мистецтва та розміщуючи поради щодо переваг східців під ліфтами. У деяких випадках компанії проводять конкурси на «здорові сходинки», щоб побачити, хто худне, використовуючи сходи замість того, щоб їздити на ліфтах, і нові варіанти будівництва будівель розглядаються для «зелених» варіантів сходових кліток. Такі речі, як скляні сходи, винагороди за відкритий дизайн та інші творчі проекти, поєднуються.
Куди вкладається діабет?
Переваги для підйому по сходах або ходьби по сходах:
- стабілізація ваги та схуднення
- кров'яний тиск
- збільшує аеробну здатність
- допомагає впоратися зі стресом
- зміцнює та тонізує м’язи стегна та сідниць
- зміцнює тазостегнові кістки
- допомагає в рівновазі та стабільності
- підвищує здоров’я серцево-судинної системи
- сприяє зниженню рівня цукру в крові