Прогулянка від жиру Як схуднути на 10 кілограмів, гублячи фітнес-схуднення
Ходьба - чудовий спосіб схуднути на 10 кілограмів, оскільки ця форма вправ спалює калорії, доброзичливо ставлячись до суглобів. Найкраще, ходити можна в будь-який час і в будь-який час. Все, що вам потрібно, це гарна пара взуття для прогулянок та певна мотивація. Для того, щоб схуднути на 10 фунтів, вам потрібно буде включати прогулянки у свій щоденний графік, коли це можливо.
Калорії, спалені від ходьби
Розпочинаючи свою подорож до схуднення, де ви будете подорожувати пішки, вам потрібно буде зрозуміти, скільки калорій спалюється від цього виду діяльності. Якщо ви серйозно прагнете схуднути за допомогою ходьби, вам доведеться швидко ходити під час тренувань; чим швидше ви йдете, тим більше калорій ви спалите. Якщо вам близько 150 фунтів, ви спалите наступні калорії із зазначеною швидкістю:
- 2,0 милі на годину (повільний темп) - 170 калорій на годину
- 3,0 миль на годину (помірний темп) - 224 калорії на годину
- 4,0 милі на годину (швидким темпом) - 340 калорій на годину
- 5,0 милі на годину (швидкісна ходьба) - 544 на годину
Як бачите, ваш темп під час ходьби визначатиме, скільки часу вам потрібно, щоб скинути 10 кілограмів. Різниця між саунтером і швидкісною ходьбою велика, і ви можете більш ніж потроїти калорії, спалені швидкою ходьбою. Крім того, якщо ви додасте інтенсивності тренуванню і підете по пагорбах, ви спалите ще більше калорій.