Дієта від фіброміалгії - як полегшити біль правильним харчуванням

Біль у м’язах, втома, скутість і занепокоєння - все це симптоми фіброміалгії. Що найкраще дієта з фіброміалгією ? Чи справді деякі продукти допомагають полегшити біль при фіброміалгії? Яке найкраще лікування фіброміалгії?

Хоча лікування хронічної хвороби поки що немає, експерти знайшли різноманітні методи лікування та зміни способу життя, які можуть полегшити біль. Якщо налаштовуєте ваш дієта з фіброміалгією а спосіб життя може призвести до зменшення болю та збільшення енергії, чому б не спробувати наступні поради? У цій статті сімейна хіропрактика Evexia дає дієтичні поради людям, які борються з болем від фіброміалгії.

Поради щодо вибору їжі на дієті з фіброміалгією

ведення харчового щоденника при фіброміалгії

Незважаючи на те, що обмеження та зміни в харчуванні не є частиною стандартного лікування фіброміалгії, уникання деяких видів їжі та практикування здорових звичок можуть допомогти пацієнтам краще управляти симптомами. Пам’ятайте, що те, що працює для однієї людини, може не обов’язково працювати для наступної. Щоб правильно розібратися дієта з фіброміалгією для вас спробуйте стратегію усунення .

Елімінаційна дієта

Якщо їжа, здається, викликає симптоми, усуньте цю їжу на кілька тижнів, щоб побачити, чи симптоми зникають. Ви також можете почати, уникаючи широких категорій їжі, які, як відомо, посилюють симптоми фіброміалгії. Пшениця, кукурудза, цукор та молочні продукти - найпоширеніші проблемні харчові категорії.

Перш ніж розпочати свою елімінаційну дієту, переконайтеся, що ви інвестуєте в журнал про їжу або додаток для реєстрації їжі. Харчові щоденники можуть допомогти вам відстежувати продукти, яких ви намагаєтеся уникати, а також відстежувати симптоми після відмови від вживання різних продуктів. Дайте дієті принаймні п’ять днів, перш ніж почати додавати їжу назад у свою дієта з фіброміалгією .

Середземноморська дієта

Середземноморська дієта та фіброміалгія

Часто кажуть, що середземноморська дієта є одним із найбільш здорових способів харчування. Чи може середземноморська дієта бути найкращою дієта з фіброміалгією ? Що таке середземноморська дієта? На відміну від інших дієт, Середземномор’я - це різноманітна різноманітна їжа. Існує кілька основних правил щодо різних версій середземноморської дієти, включаючи:

Високе споживання свіжих овочів, цільних зерен, насіння, горіхів, фруктів та оливкової олії.
Середнє споживання птиці та риби.
Низьке споживання червоного м’яса, молочних продуктів та алкоголю.

Дослідження середземноморської дієти показали стільки користі. Зокрема, оскільки середземноморська дієта є протизапальною дієтою, біль, пов’язаний із хронічними захворюваннями, такими як фіброміалгія, зменшується при дотриманні рекомендацій дієти.

Дієта від фіброміалгії - Їжі, якої слід уникати

Якщо дотримання певної дієти не здається вам привабливим, сімейна хіропрактика Evexia пропонує вам список продуктів, яких слід уникати при фіброміалгії.

1. Молочна

Раніше згадане, немає конкретного дієта з фіброміалгією . Деякі харчові продукти можуть спровокувати хронічний біль більше, ніж інші. У багатьох людей, які страждають на фіброміалгію, молочні продукти можуть викликати біль і біль у шлунку. Різноманітні молочні продукти містять насичені жири. Сімейна хіропрактика Evexia рекомендує уникати їжі з високим рівнем нездорових жирів, включаючи сир та інші молочні продукти.