Дієта з дуже низькою калорійністю Коли приймати, переваги; План

Дієта з дуже низьким вмістом калорій (VLCD) - переваги, побічні ефекти та запобіжні заходи

Підтримання здорової ваги полягає в тому, щоб контролювати споживання калорій. Але люди, які хочуть схуднути, часто жорсткі до себе. Математика схуднення досить проста - коли ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте щодня, ви худнете. Якщо ви спробували багато типів дієт для того, щоб схуднути, але не отримали бажаного результату, вам слід звернути увагу на основні дієти для схуднення. Щоб підтримувати здорову вагу, ви можете спробувати дуже низькокалорійну дієту (ЛЖК).

дієта

Що таке дієта з дуже низьким вмістом калорій?

Дуже низькокалорійна дієта (VLCD) - це дієта, яка контролюється клінічно і обмежує споживання калорій приблизно до 800 калорій або навіть менше за день. Як правило, VLCD передбачає заміну звичайно споживаних продуктів супами, коктейлями та кашами, що містять молоко або батончики. Зазвичай рекомендується для дорослих, яким потрібно схуднути та мають ІМТ понад 30 років, або тим, хто страждає ожирінням. Оскільки дієта скорочує висококалорійну їжу, її слід дотримуватися лише під наглядом лікаря і не слід її робити більше 12 тижнів поспіль. Однак його можна поєднувати з низькокалорійною або звичайною дієтою кожні два-три дні.

Нормальна рекомендована добова норма споживання калорій для чоловіків становить 2500 калорій і 2000 калорій для жінок. Оскільки VLCD зменшують споживання калорій до 800 або менше, люди, які дотримуються цієї дієти, можуть швидко худнути порівняно з традиційними дієтами для схуднення.

Хто повинен слідувати VLCD?

Цієї дієти дуже важко дотримуватися в першу чергу і не підходить людям з певними захворюваннями, її слід робити лише під керівництвом дієтолога або лікаря. Ви можете почати з цієї дієти під наглядом лікаря, якщо у вас є такі умови:

  • Ви страждаєте ожирінням або ваш ІМТ перевищує 30 років.
  • Ожиріння стало небезпечним для життя.
  • Ваша програма схуднення вже не працює.

Переваги дуже низькокалорійної дієти

VLCD поряд із сприянням схудненню також сприяє детоксикації організму та зниженню рівня цукру в крові. Він має численні переваги, такі як:

1. VLCD підвищує чутливість до інсуліну

Покращена чутливість до інсуліну означає, що клітини можуть поглинати глюкозу прямо з крові, отримуючи енергію. Це сприяє зменшенню споживання їжі, збільшуючи ситість, і не дозволяє їсти більше і набирати жир.