Ви те, що їсте, не можете, виконуйте погану дієту; BioFit KC
Ви коли-небудь чули, щоб хтось давав собі дозвілля ласувати своїм ласуном лише тому, що він просто чудово потренувався? Це звичайний привід. Багато людей вважають, що, оскільки вони займаються спортом, вони знаходяться в плюсі, наскільки вводить/виводить калорії. Але насправді такий спосіб мислення є вірним шляхом до невдачі. Більшість людей з худорлявим тілом і зграєю 6 не потрапили цим шляхом, раціоналізуючи свій шлях до пустельного буфету.
Багато людей поняття не мають, скільки калорій вони вживають в середньому за день, часто сильно недооцінюючи, коли їх просять здогадатися. Але вони також завищують кількість спалених калорій. Правда в тому, що 30 хвилин найкращого завантажувального табору в місті не відмінять цей гамбургер і картоплю!
Зарахуй математику
Давайте розглянемо тверді цифри. Середнє, помірно інтенсивне тренування спалить 300-400 калорій приблизно за годину. Це година важкої роботи з великою кількістю поту та важкого дихання.
Тепер скажіть, повертаючись додому із спортзалу, ви вирішили захопити пару пампушок із Dunkin ’Donuts. Зрештою, ви заробили це! За 3 хвилини вам знадобиться прибрати два морожені пончики з шоколадом, ви спожили 720 калорій. Вся ваша важка праця витрачена даремно, крім того, ви забезпечили своє тіло кількома сотнями додаткових калорій, щоб зберігати їх як жир!
Або, можливо, ви просто хочете випити піцу та газовану воду з друзями. Ви враховуєте 600 калорій, які ви спалили, бігаючи сьогодні на біговій доріжці протягом години (зі швидкістю 10 миль на годину - це справді швидкий біг дійсно довго!), Тож ви з’їдаєте 4 шматки піци та колу. Не біда, правильно?
Неправильно. Ви просто впали 900-1000 калорій приблизно за 10 хвилин!
Чи справді воно того варте?
Подивіться на факти
Суть в тому, що ви просто не можете навчитися поганої дієти. Якщо ви спробуєте згубити погану дієту фізичними вправами, вправа буде втрачати кожен раз. Єдиний спосіб схуднути і отримати те худе, сексуальне, здорове тіло, яке чудово виглядає в чому-небудь (або ні в чому) - це здорове харчування та фізичні вправи.