Дієта з низьким вмістом вуглеводів; проблеми з настроєм; депресія Щоденні форуми щодо діабету

Tornwings

Друже

Після дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів вже майже рік, я можу чесно сказати, що це не спрацювало для мене. Вже досить давно я відчуваю, що страждаю від якогось голоду/дефіциту харчування. Я в основному вбив тягу до вуглеводів, але щось відчувало себе не так. Моїми двома основними симптомами, які з часом посилювались, були:

низьким

1. Хронічний поганий запор (від недостатньої кількості клітковини)
2. Низький настрій, який насправді зріс до виражених симптомів депресії, включаючи нервозність та тривогу, зниження концентрації уваги та безсоння.

Я проконсультувався з натуропатом, і вона була вражена, коли виявила, що я практично не вживаю складних вуглеводів. Я повинен зізнатися, що мій дієтолог попередив мене про дотримання надзвичайно низьковуглеводної дієти як Т1, але я проігнорував її думку, що Бернштейн повинен бути правий, а вона помиляється.

Я не уявляв, що складні вуглеводи можуть так сильно вплинути на настрій! З повернення здорових складних вуглеводів, таких як хліб з цільної пшениці, зерно та овес, я почуваюся набагато краще. Я більше не думаю про те, щоб просити у свого лікаря антидепресантів, бо сонце знову зійшло

Управління моїми BSL з більшою кількістю вуглеводів трохи складніше, але це можливо. Насправді мої дози інсуліну насправді не зросли настільки сильно. Як і на дієті з низьким вмістом вуглеводів, я вважаю, що співвідношення I: C може змінюватися, але це фактор, який не залежить від моєї дієти.

Тож моя порада всім Т1, котрі доречно дотримуються надзвичайно низьковуглеводної дієти, бо інші сказали, що це найкращий спосіб - слухайте свого дієтолога! Ми маємо інсулін, який допомагає нам збалансовано харчуватися здоровою їжею, яка включає здорові складні вуглеводи та фрукти. Традиційна японська дієта з високим вмістом вуглеводів, і у них було менше проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння та неабияке довголіття. Пам'ятайте, ми не є Т2 з проблемами резистентності до інсуліну, які вимагають таких крайніх обмежень. Складні вуглеводи корисні для вашого здоров’я!