6 вправ RMT Club, які гарантовано змусять вас потіти АКТИВНО

- Що це за річ?

Це може бути загальною реакцією людей, які бачать клуб динамічної форми RMT від WeckMethod. Але, як іде стара приказка, ніколи не судіть про книгу за її обкладинкою.

Клуб RMT, який має довжину 21 дюйм і має кілька варіантів ваги (2, 4, 6 і 8 фунтів), є ефективним інструментом функціонального тренування, призначеним для зміцнення тіла з голови до ніг. Це може покращити функціональну міцність, потужність обертання, рухливість, координацію, міцність серцевини, кондиціонування, баланс тощо.

Словом, ця річ працює.

Цікаво, як можна використовувати цей новий інноваційний фітнес-тренажер? Ознайомтеся з типовими вправами нижче.

Клубний Бейлер

гарантовано

1. Почніть з ваших стоп, ширших за ширину плечей, і пальців ніг трохи висунутими.
2. Тримайте палицю двома руками (правою рукою зверху).
3. Не закручуючи спину, виведіть голову булави безпосередньо назовні та за праву щиколотку. Зігніть коліна і стегна, щоб спина була нейтральною.
4. Підніміть палицю вгору по діагоналі вгору, торкаючись свого протилежного плеча.
5. Ініціюйте рух і проїжджайте через стегна. Підніміть каблук, щоб полегшити обертання до протилежного плеча.
6. Переключіться на ліву руку зверху.

Переваги: Чудово підходить для збільшення потужності обертання, обертання проти обертання/протидії, сили/рухливості стегна, координації, рівноваги, кондиціонування та інтеграції між стопами, стегнами та руками.

Кастинг присідання

1. Почніть з стоп на ширині плечей, а пальці ніг злегка вказані.
2. Тримайте палицю двома руками (правою рукою зверху).
3. Вдихніть і намалюйте палицю над головою, дозволяючи їй торкатися між вашими лопатками (підтримуйте комфортний обсяг рухів).
4. Присідаючи, викидаючи палицю (як вудку), підтримуючи нейтральний хребет. Видихніть, але підтримуйте тиск. Тримайте палицю прямо перед собою і намагайтеся уникати згинання спини. Слідкуйте за тим, щоб коліна відстежували пальці на ногах, щоб запобігти заглибленню.
4. Присідайте назад, піднімаючи палицю назад у верхнє положення рубання.
5. Повторіть з іншою рукою зверху.

Переваги: Чудово підходить для роботи над гнучкістю, стабільністю, рухливістю, сідницями, квадроциклами, підколінними сухожиллями, псоа. Також покращує рівновагу, діапазон рухів та загальну механіку присідання/форму присідання.

Російський поворот

1. Почніть сидіти у положенні V-сидячи, зігнувши коліна, п’яти на підлозі та поперек прямо.