Дієта з одним інгредієнтом; sassyfitnesschick
Підніміть руку, якщо сидите на дієті. Мені дуже не подобається це слово, тому що воно часто передбачає обмеження, позбавлення і обійтися без речей, які ми любимо.
Для багатьох це короткочасний цикл, перш ніж вони повернуться до того, що їм здається «нормальним» або «комфортним».
Я знаю, що з початком року багато людей шукають дієтичні плани, щоб допомогти їм розпочати роботу зі схуднення.
Нещодавно я зробив одну, порівнюючи дві дієти з низьким вмістом вуглеводів, оскільки саме на це зараз багато людей вважають чарівним зіллям.
Як кожен із нас унікальний, таким буде транспортний засіб або способи, які допоможуть нам вести стійкий, здоровий спосіб життя.
Особисто я не схвалюю нічого, що виключає групи продуктів, якщо це не пов’язано зі станом здоров’я або якщо це загалом змушує вас почуватись краще, утримавшись.
Сьогодні я хочу поговорити про те, щоб навчитися думати про те, як/що ви їсте у вигляді окремих інгредієнтів.
Існує термін, який обертається навколо фітнес-спільноти, іменований "чисте харчування"
Особисто мені ніколи не подобався цей термін, оскільки він здається дещо елітарним. Спрощено, це насправді означає намагатися їсти їжу, найближчу до своєї оригінальної форми, без додавання до неї багатьох інших речей.
Здебільшого я намагаюся їсти продукти, які належать до цієї категорії.
Потім я нещодавно прочитав статтю, яка змусила мене зрозуміти, що я не одна в ідеї бажати їсти таким чином.
Мені подобається ідея просто зосередитись на своїй «дієтичній» їжі з одним інгредієнтом, і при цьому мати можливість включати та насолоджуватися іншими речами в житті, які є «зайвими». Для мене це десерт із сім'єю. Для хлопця, який писав статтю, це було випадкове пиво та піца ха-ха.
Зрозуміло, правда? Більшу частину часу орієнтуйтеся на здорову, справжню, «чисту» їжу, їжте помірковано, слухайте природний голод і повні сигнали вашого тіла, а також дозволяйте там щось цікаве. І коли я кажу “одиночна” їжа, я не маю на увазі просто їсти по одній.
Ви, безсумнівно, можете змішувати різноманітні «одиночні» продукти. Я готую багато однорічних обідів (це, до речі, нявкання кота ...), і вони містять різноманітні овочі (іноді трохи фруктів!) І нежирний білок. Ідея полягає в тому, щоб створювати страви/закуски з єдиною ідеєю, щоб наблизити вас до їжі просто справжньої їжі.
А як щодо літнього знімка, оскільки зараз зимовий час? 😛 Ви пропустили мій допис «Прожектор на яблуках»? Знайдіть його нижче.
Наприклад, моїм сніданком можуть бути яйця, обсмажені овочі (все, що висить у моєму холодильнику), як правило, шпинат - це його основа, якісь ягоди та молоко. Деколи шматочок багатозернового хліба, якщо я мав довше тренування. Це не окремий інгредієнт, але зазвичай він не перевищує 5. Велику частину часу яйця, овочі та фрукти адекватно наповнюють мене.
Або це може бути чаша нежирного грецького йогурту з різноманітними ягодами та сирим мигдалем.
Сталевий овес із крейдинами та волоськими горіхами - це вигода перед довшими тренуваннями на витривалість