Дієта з реактивним насосом ™
* Plazma «протокол» - Випийте одну дозу (500 мл) за 15 хвилин до початку тренування, а залишок продовжуйте пити протягом усього тренування.
Харчування перед тренуванням
- Mag-10 ® - 35 г, змішаних у 500 мл води
- Фінібар ® 1 бар
Plazma «Протокол» 3 дози
Mag-10® Pulse/Nuts
- Mag-10 ® - 35 г, змішаних у 500 мл води
- Змішані горіхи (пекан, мигдаль, бразильські горіхи, волоські горіхи, фісташки) - 30 г.
Харчування після тренування
Елементи (виберіть один)
- Куряча або індичача грудка (органічна, без шкіри) - 8 унцій у вареному вигляді
- Яловичий (органічний, нежирний) стейк або мелений - 8 унцій приготовлений
- Біла риба (дика), т. Е. Тріска, тилапія, морський окунь - 8 унцій
Вуглеводневі сторони (виберіть одну)
- Французький тост, торговець Джо з низьким вмістом жиру - 2
- Вафлі, тостер без пшениці торговця Джо - 2
- Млинці, торговці Джо по-домашньому - 3
- Білий рис - 2 склянки вареного
Також включає (усі ці елементи):
- Кленовий сироп (натуральний, нічого не додано) - 1/8 склянки
- Салат - скільки завгодно
- Овочі - скільки завгодно
Mag-10® Pulse/Finibar®
- Mag-10 ® - 35 г, змішаних у 500 мл води
- Фінібар ® - 1 бар
Вечеря
Елементи (виберіть один)
- Куряча або індичача грудка (органічна, без шкіри) - 8 унцій у вареному вигляді
- Яловичий (органічний, нежирний) стейк або мелений - 8 унцій приготовлений
- Біла риба (дика), т. Е. Тріска, тилапія, морський окунь - 8 унцій
- Лосось (дикий) - 6 унцій приготовлений
- Креветки (варені або на грилі) - 10 унцій у вареному вигляді
Сторони (виберіть одну):
- Білий рис, 1 ст. Л. Сирого меду - 1 склянка вареного
- Коричневий рис - 1 склянка вареного
- Солодкий картопляний фрі (запечений) - 6 унцій приготовлений
- Солодкий картопля (запечений або приготовлений на пару) - 7 унцій приготовлений
Також включає (усі ці елементи):
- Салат - скільки завгодно
- Овочі - скільки завгодно
Mag-10® Pulse/Nuts
- Mag-10 ® - 35 г, змішаних у 500 мл води
- Змішані горіхи (пекан, мигдаль, бразильські горіхи, волоські горіхи, фісташки) - 30 г.
Вегетаріанські варіанти - (свіжа органічна, сира або на пару) брокколі, цвітна капуста, огірок, брюссельська капуста, спаржа, зелений перець, зелена квасоля, баклажани, помідор, артишок, селера, цибуля (червона або біла), цибуля-порей, редька, кабачки
Варіанти салату - (свіжий органічний) шпинат, капуста, мангольд, зелень гірчиці, гірчиця, зелень ріпи, рукола, ромен, змішані дитячі зелені суміші, капуста, бок-чой, ендівія
Денна дієта для тренувальних занять - 3400 калорій
| 8:00 | Сніданок | 369 | 25 | 2 | 29 |
| 10:00 | Mag-10® Pulse/Nuts | 290 | 26 | 15 | 14 |
| 12:00 вечора | Обід | 450 | 45 | 45 | 10 |
| 16:00 | Mag-10® Pulse/Finibar® | 425 | 36 | 50 | 9 |
| 16:45 | Індіго-3G® Доза - 6 капсул | ||||
| 16:45 | Plazma «Протокол» 3 дози | 630 | 45 | 114 | 0 |
| 17:00 | Початок тренування | ||||
| 18:30 | Завершення тренування | ||||
| 18:45 | Mag-10® Pulse | 124 | 20 | 11 | 0 |
| 19:30 | Харчування після тренування | 784 | 84 | 85 | 12 |
| Перед сном | Mag-10® Pulse/Nuts | 290 | 26 | 15 | 14 |
| Разом | 3 362 | 307 г. | 337 г. | 88 г. | |
| Зламатися | 100% | 37% | 40% | 24% |
* Plazma «протокол» - Випийте одну дозу (500 мл) за 15 хвилин до початку тренування, а залишок продовжуйте пити протягом усього тренування.
Сніданок
- Яйця (органічні, великі) - 4
- Яєчні білки (пастеризовані; приготувати їх) - 1 склянка
- Кокосова олія (незаймана) - 1/2 ст
- Авокадо - 1 унція
- Овочі - скільки завгодно