Дієта з виведення їжі - Sönd
- від Ааділа Хуссейна
- 29 січня 2020 р
- 8 хв читання
Навіщо робити детокс шкіри?
Симптоми та стани на шкірі, як правило, є наслідком внутрішньої проблеми або дисбалансу, як правило, пов’язаного з дієтою або гормонами.
Видаливши продукти, які, як відомо, спричиняють проблеми з шкірою, та повторно ввівши їх поодинці, дозволить вам з’ясувати, чи існує тип їжі, до якого ви не переносите.
Видалення продуктів, що викликають проблеми у вашому організмі, зменшить тиск на вашу імунну систему і дозволить вашому організму більше зосереджуватися на процесі загоєння.
Детокс шкіри
Елімінаційна дієта діє, уникаючи продуктів, які, як відомо, викликають запалення в організмі протягом 3 тижнів.
Після 3-тижневого періоду продукти по черзі знову вводяться в раціон, і спостерігається те, як організм реагує на їжу. Якщо жодних симптомів не помічено, їжу можна продовжувати їсти, однак, якщо симптоми помічені, слід уникати типу їжі протягом ще 3 місяців.
Уникання продуктів, які викликають проблеми протягом 3 місяців, дає кишечнику час на загоєння, тому продукти, які колись викликали симптоми, можуть знову переноситися організмом.
Переваги проведення детоксикації
Визначте свої активатори їжі
Ця елімінаційна дієта допоможе вам визначити, до яких харчових продуктів у вас непереносимість. Це може бути важко сказати під час “нормальної” дієти, оскільки може пройти кілька днів, щоб проявилася реакція.
Симптоми можуть також виникати, коли людині не вистачає ферменту, необхідного для перетравлення їжі, наприклад лактази, яка необхідна для перетравлення молочних продуктів.
Ці побічні харчові реакції є загальними, коли однакові продукти їдять день за днем, що призводить до більшої сенсибілізації до цих продуктів.
Оскільки пшениця, кукурудза та соя зазвичай додаються до багатьох перероблених харчових продуктів, ми часто не знаємо про кількість цих продуктів у нашому раціоні.
Зменшити запалення
Їжа, до якої організм не переносить, викликає запальну реакцію в кишечнику, що робить слизову оболонку кишкової стінки більш пористою, завдяки чому більше неперетравлених частинок їжі, бактерій та хімічних речовин потрапляє в кров. Це стимулює імунну систему і ще більше посилює запалення в організмі.
Елімінаційна дієта включає багато протизапальних продуктів, які допоможуть зменшити запалення в організмі, допомагаючи йому загоїтися.
Підтримує здоровий мікробіом
70% нашої імунної системи лежить в кишці орта, тому здорове тіло залежить від здорової кишки. Коли спостерігається дисбаланс добрих і поганих мікробів, кишечник запалюється і може викликати подальші симптоми в організмі.
Фітонутрієнти для оздоровлення кишечника
Елімінаційна дієта містить різноманітні овочі та фрукти, які містять фітонутрієнти та антиоксиданти, які сприяють детоксикації та оздоровленню кишечника, печінки та нирок.
Антиоксиданти допомагають зменшити вільні радикали в організмі, а фітонутрієнти відіграють важливу роль у зменшенні стресової реакції та запалення.
Ці продукти також сприяють підщелаченню організму і сприяють виведенню токсинів.
Зменшує токсичне навантаження
Харчові продукти, які ми зазвичай їмо, наповнені ароматизаторами, консервантами, добавками, пестицидами та гербіцидами. Вживання «чистішої» дієти допоможе організму вивести токсини з організму, допомагаючи йому заживати.
Підвищує обізнаність організму про їжу
Елімінаційна дієта допоможе вам усвідомити, як споживає вас певна їжа. Навіть якщо ви не переносите тип їжі, це все одно може вплинути на вас іншими способами, наприклад, викликати почуття млявості або втоми. Це усвідомлення допоможе вам зробити кращий вибір, коли справа стосується вибору їжі.
Процес
Етап 1: Уникайте вилучення продуктів протягом 3 тижнів
Перший етап елімінаційної дієти полягає у тому, щоб протягом трьох тижнів уникати всієї елімінаційної їжі. Не робіть менше трьох тижнів, оскільки організму цього часу потрібно, щоб очистити від системи реакційну їжу, яку ви їли раніше.
На початку процесу симптоми можуть погіршуватися, або ви можете відчути симптоми абстиненції, особливо від цукру, якщо ви звикли регулярно це їсти. Серед симптомів, які можуть виникнути, - втома, запаморочення та головний біль. Вони повинні тривати лише пару днів, перш ніж ваше тіло звикне до нової дієти.
Протягом всієї елімінаційної дієти немає обмежень на споживання калорій. Втрата ваги не є метою цього плану, хоча це може статися внаслідок вирізання продуктів, до яких у вас непереносимість.
Що слід помітити
Наприкінці тритижневого періоду елімінації ви вже можете спостерігати покращення симптомів. Крім цього, ви також можете почуватись краще завдяки підвищеній енергії та розумовій пильності.
Фаза 2: повторне введення продуктів
Після закінчення 3-тижневого періоду елімінації організм повинен був мати можливість вивести більшість речовин, що викликають симптоми. Тепер типи їжі можна починати вводити знову, щоб побачити, як організм реагує на них.
Введіть по одному виду їжі за один раз і з’їжте велику кількість (дві-три порції середнього розміру) їжі в перший день її повторного введення. Намагайтеся їсти чисту форму їжі, яка не містить добавок або інгредієнтів з інших видів їжі, які були виключені. Дивіться керівництво нижче, яке наводить приклади чистої їжі.
Відстежуйте, як ви почуваєтесь і чи помічаєте симптоми. Це може зайняти до 4 днів, щоб організм відреагував на їжу, до якої він непереносимий, тому важливо вести харчовий щоденник, до якого можна звертатися, якщо потрібно.