Дієта заперечення Впевнений провал втрати жиру - Слідкуйте за їжею - Слідкуйте за їжею

Чи відчуваєте ви коли-небудь, що ваші зусилля, щоб бути здоровими, не приносять очікуваних результатів втрати жиру. Можливо, ви потрапили в пастку “Заперечуючої дієти” і продовжуєте з такою поведінкою, яка суттєво заважає вашому прогресу. Виділіть хвилинку, щоб прочитати деякі типові риси нижче і подивитися, чи не дзвонять вони в знайомі дзвони ...

Нещодавно ми спілкувались із хлопцем у кав'ярні про Палео та те, як ми харчуємось. Він заінтригував і почав детально описувати власні зусилля, щоб підтримувати фізичну форму і бути здоровим, але згадав, як ніколи, здавалося, не перекладав вагу навколо своєї середини. Він надзвичайно прагнув заповнити нам кількість миль, яку він проїжджав щотижня, і коли ми поставили йому кілька запитань про його харчування на перший погляд, це все здавалося досить здоровим. Яйця на сніданок, салати, багато білка та овочів - намагаючись уникати хліба та скорочувати каву, проте склад його тіла, схоже, не реагував. Він вважав, що, можливо, він вживає недостатньо білка; ми погодились, що це може бути фактором. Це було лише на запитання "Ви п'єте алкоголь?" що ми нарешті кудись дійшли. Розмова йшла так ...

FF "Ви п'єте алкоголь?"
Глава "Я знав, що ти збираєшся запитати це ... е-е так, але червоне вино для тебе добре, чи не так?"
FF "Це залежить, скільки ви п'єте?"
Розділ "Пара склянок ..."
FF "Як часто і якого розміру?"
Глава [Виглядає похмуро]
FF "Ви щодня вживаєте алкоголь?"
Розділ "Так, але це здорово, чи не так? На модерації?"
FF "Це залежить, користь для здоров'я зменшується після двох маленьких склянок"
Глава “Ну так, але хто на цьому зупиняється! Ні, я точно вважаю, що це сир, який я їжу з вином ... "

Тож серед цих великих зусиль він щодня вживав алкоголь і, мабуть, розслабляв свої принципи здорового харчування, як тільки випивка набула чинності. Нам цікавим тут було те, що цей хлопець чітко знав, що пів-пляшки вина він, нарешті, визнав, що вживає щодня, мабуть, не робив йому жодної прихильності, однак, він скористався адаптацією кожного іншого аспекту свого харчування та способу життя, а не вирішенням цього питання. основна проблема.

Більшість з нас час від часу трохи винні в цьому. Це легко зробити, ми виробляємо певні звички в харчуванні та способі життя, які, як ми знаємо, не приносять нам ніякої користі, і, мабуть, винні в нашому відсутності результатів, але ми ненавидімо відпустити їх до точки, щоб заперечувати їх фактичне існування, навіть для нас самих! Що справді божевільне в цій ситуації, так це те, що люди часто кружляють по колах, намагаючись супер-оптимізувати інші аспекти свого здоров’я або ще більше тренуючись, щоб компенсувати, а якщо їх спіймають, просто благатимуть невігласів про шкідливі наслідки, які ці звички можуть посилити.

Якщо ви намагаєтесь досягти результатів, перелічені нижче - це лише декілька поширених дієт, які ми регулярно зустрічаємо, і які ми можемо резонувати, а також деякі кроки, які допоможуть вам подолати їх.

'80: 20 Це 60:40 ′ дієта

Вражаюча кількість людей часто думає, що вони можуть уникнути здорового стану протягом тижня і повернутися до старих звичок у вихідні. Хоча час від часу чудово розслабити своє харчування, існує різниця між тим, як трохи відбитись і посадити обличчя в фаршировану скоринку Доміно, посипану часниковим хлібом та бортиком Бен і Джеррі (це хлопці), або тонути півлітра просекко (це галс) і вилікувати наслідки жирним сандвічем із ковбасою (обидва!) Якщо ви зробите трохи базової арифметики, то незабаром зрозумієте, що пт-сонце - це фактично 40% вашого тижня, і за такий час ви можете легко скасувати все ті здорові зусилля, які ви доклали з понеділка по четвер.