Передозування мелатоніну Скільки слід приймати мелатоніну
Чи можете ви передозувати мелатонін?
Хоча мелатонін є гормоном, що виробляється в організмі природним шляхом, прийом занадто великої кількості додаткового мелатоніну може порушити ваш циркадний ритм (також його називають циклом сну і неспання). Це також може спричинити інші небажані побічні ефекти.
Отже, так, ви можете технічно передозувати мелатонін.
Однак передозування мелатоніну важко визначити, оскільки не існує офіційної стандартної безпечної дози для всіх.
Деякі люди більш чутливі, ніж інші, до впливу мелатоніну. Доза, яка може спричинити побічні ефекти у однієї людини, може мати незначний вплив на когось іншого.
Маленьким дітям слід уникати мелатоніну, якщо інше не призначено лікарем. Дози від 1 до 5 міліграм (мг) можуть спричинити судоми або інші ускладнення у маленьких дітей.
У дорослих стандартна доза, яка застосовується в дослідженнях, коливається від 1 до 10 мг, хоча на сьогодні не існує остаточної “найкращої” дози. Вважається, що дози в діапазоні 30 мг можуть бути шкідливими.
Загалом, краще починати низько і рухатися вгору повільно та обережно, якщо ви бачите обнадійливі результати. Поговоріть з лікарем, якщо проблеми зі сном не зникають.
Безпечна доза мелатоніну - це найнижча доза, яка ефективно допомагає заснути, не викликаючи побічних ефектів. Загалом доза від 0,2 до 5 мг вважається безпечною початковою дозою.
Безпечна доза буде залежати від ваги вашого тіла, віку та чутливості до добавки.
Занадто велика кількість мелатоніну може мати протилежний ефект за призначенням. Це може ускладнити сон, оскільки ваші нормальні циркадні ритми будуть порушені.
Передозування також може викликати у вас почуття моркви та сонливості вдень, а вночі може приносити кошмари або надзвичайно яскраві сни. Ви також можете випробувати:
Для деяких людей надмірна кількість мелатоніну може вплинути на кров’яний тиск. Ліки, що знижують кров'яний тиск, такі як блокатори кальцієвих каналів та бета-блокатори, можуть зменшити природне вироблення мелатоніну у вашому організмі.